когда для растягивания для того чтобы помочь построить мышцы?

Когда лучше делать упражнения на растяжку, чтобы помочь в наращивании мышц? Любой раз следует избегать или сосредоточиться на?

+606
Tyler Anthony Warren 20 авг. 2017 г., 19:20:36
24 ответов

Для помощи во время выполнения упражнений, вы можете получить группу коленного сустава: Rehband Колена Ремень На самом деле лечение симптомов, сделать поролоновый валик и катить его группы. Крен пены простирания, лед и принять противовоспалительное (ибупрофен и омега-3). Эти вещи в сочетании должны помочь вам.

+900
Joko Pajoko 03 февр. '09 в 4:24

У меня есть некоторые незначительные проблемы с осанкой, кифоз в лордоз, я не испытывал никакой боли от него, то очень незначительные, но дает сутулиться вид.

Я читал, что некоторые упражнения на растяжку могут помочь свести к минимуму эти условия. Ссылку из Википедии на лордоз у некоторых.

Итак, вопрос в названии: как можно справиться с растяжение тяжелая атлетика для того, чтобы улучшить позвоночника?

Я ищу вещи, как лучшие дни/часы, чтобы сделать это, если я должен сделать в тот же день, если я должен делать на растяжку каждый день, сколько сеансов следует принимать, вечером или утром и т. д.

+889
Pierre Bachand 1 февр. 2011 г., 2:30:52
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Ее скорее всего невозможно, по крайней мере, не до такой степени, что бы сделать заметную разницу.

В то время как изменения в рационе питания необходимо обеспечить достаточное количество белка, вам нужен какой-то стимул для мышц, чтобы расти, изменяя обмен веществ и гормональный баланс, чтобы войти мышечной гипертрофии.

Пожалуйста, обратите внимание, что типичные низкой интенсивности не хватает, высокая интенсивность и желательно trainign сопротивления являются обязательными. Сравнивать строение тела марафонец и спринтер в 100м.

Помимо диеты и физических упражнений, существуют и другие факторы, но ни один из них не является существенным, без тренировки. Если вы хотите узнать больше о том, как набрать мышечную массу, есть другие вопросы по этому поводу.

+860
Brett Mire 27 сент. 2012 г., 3:08:42

Это звучит, как вы попали плато в вашей потере веса, это произойдет. Тело стремится гомеостаза, так что если ничего не изменить в течение нескольких месяцев, вы достигнете точки, где ваше тело "счастливы", где это и не прогресс.

Выбравшись на плато, как правило, не слишком сложно (по моему опыту), нужно просто менять. Я хотел бы избежать, используя жиросжигатели, но это только мое мнение и у меня нет научной основы для этого.

Вместо этого, я бы сказал, что попробовать и изменить ваши тренировки, Если вы обычно делаете вес, бросить в некоторых интервальных тренировок. Если вы делаете интервальные тренировки, бросаете в устойчивое состояние кардио-и силовыми.

Идея заключается в том, что ваше тело будет адаптироваться к все, что вы спрашиваете, что они делают, и более эффективно делать это упражнение, и таким образом, вы будете сжигать меньше калорий, а делать это. Попробуйте сделать что-то, что вы никогда не делали раньше (или не очень часто), что ваш организм не привык. Это будет намного сложнее, чем вы ожидаете, но оно, надеюсь, поможет в потере лишних килограммов.

В качестве альтернативы можно попробовать и уменьшить ежедневное потребление калорий немного больше, чтобы увидеть, если это помогает. Я всегда считал, что смешивать ваши тренировки более предпочтительным.

+751
Tony Alvernaz 21 апр. 2016 г., 16:19:55

Где вы живете, будет иметь большое влияние. В средних широтах Северной Америки мне нужно только беспокоиться о Солнце в течение летних месяцев. Ваш пробег может варьироваться в районах, которые получают более интенсивный солнечный свет (каламбур не предназначен). Вот некоторые вещи, которые работают для меня:

  1. Примените солнцезащитный крем перед запуском.
  2. Носить шляпу с козырьком и держать рубашку. Головы, лица, шеи и плеч являются основными направлениями нужно беспокоиться. Мне не нравится шляпа с отворотами; слишком жарко. Я бы попробовал что-нибудь с широкой спиной полями для защиты шеи.
  3. Работать рано или поздно в день.
  4. Найти столько тени, насколько это возможно. Выбрать затененной стороны и бежать на тенистой стороны тропинки или дороги.
  5. Запустить закольцованного маршрута, а не из-и-обратно. Вы всегда можете вырезать закончиться, если все вышеперечисленное еще слишком много воздействия солнца.
+732
Vishal Lamba 12 янв. 2017 г., 22:47:44

Для оптимизации прочности вы должны подниматься по крайней мере Ваши 6 ПМ до отказа. Для оптимизации гипертрофии вы должны подниматься по крайней мере свой 12 ПМ до отказа. Если вас бьют те же группы мышц несколько раз без отдыха, вы можете не сильно поднимают. 18 комплектов той же группы мышц в один день также крайне избыточный объем. Лучше снять тяжелее, вместо того, чтобы делать большое количество объема на легкие веса. Также brosplits плохо. Чтобы оптимизировать силу и гипертрофию вам нужно поразить каждую группу мышц каждые 72 часа на средней громкости, а не избивать его до смерти один день в неделю.

+689
Te Haupai Paul 4 дек. 2015 г., 3:56:53

Может ли мой нынешний режим по-прежнему быть классифицированы как ВИИТ?

Да, совершенно определенно.

Промежутки времени, которые вы используете, достаточно короткое и цифры, которые вы выложили это так, как будто вы делаете очень хорошо до сих пор.

Что является эффективным способом постепенного увеличения интенсивности тренировки?

У вас есть несколько вариантов...

Вариант 1 - постепенно увеличивать интенсивность в целом:

Вы можете продолжать с той же интенсивностью для каждого раунда, как вы были. Просто увеличить скорость высокая скорость ноги, когда они начинают становиться слишком легко. Когда я удар на ступеньку выше, я обычно делаю это в с шагом 1/2 миль/ч, который будет чуть меньше 1 км/ч для вас. Вы все равно должны продолжать, чтобы увидеть преимущества, как повысить и адаптировать, потому что она постоянно все v02 позволяет максимум и анаэробный порог увеличить, как вы давите сильнее.

Недостатком этого плана, вы, вероятно, есть некоторые хорошие дни, когда вы действительно хорошо, а некоторые плохо там, где вы на самом деле не так хорошо, тем более, что тренировки становятся намного сложнее. Более динамичный план позволит вам изменять всегда подтолкнуть своего максимума.

Шаблон для этой тренировки будет:

6к 6к 6к 6к 6к 13к 13к 13к 13к ...

И длина высокой интенсивности (13к) увеличится на 1к следующей тренировки, Если вы чувствуете, что вам нужно, чтобы подтолкнуть больше.

Вариант 2 - увеличить до перерыва:

Начать ниже текущего максимума и постепенно увеличить за его пределами. Я имею в виду, если вы 13км/ч Макс сейчас, начало в 10 (или меньше), и для каждого раунда высокая интенсивность увеличения скорости 1км/час. Продолжайте увеличивать, пока вы не нажмете свой реальный максимум (когда вы не видите, что делаете другой высокой интенсивности круглый быстрее), а затем уменьшаться с той же скоростью, пока вы не достигнете остыть.

Благо эта картина, ты будешь толкать свой максимум во время каждой тренировки. Так, в некоторые дни вы попали 16к/ч остальные можно достичь только 13к/час. Вы нажимаете на основе того, сколько вы можете справиться. Это становится более важно, как вы достигаете абсолютного максимум, что вы можете сделать.

Из-за длины ваших тренировок (45 мин-это много для HIIT) вы могли бы сделать всю вашу разминку и восстановления с помощью этого. Т. е. начать в 6к/час, увеличить до максимальной, охлаждают обратно до 6к.

Шаблон для этой тренировки:

6к 10к 11к 12к 13к 14к 15к 6к 6к 6к 6к 6к 6к 6к 6к 6к 13к 14к 15к 16к 12к 11к 10к 6к 6к 6к

Самая трудная часть о этой тренировки является круглая право после достижения Макс. Это занимает много дисциплины, чтобы придерживаться рутины, потому что Макс заберет у тебя много. Если это не вызов достаточно для вас, я не знаю, что это...

Попробуйте это и посмотреть, как это работает для вас. Вы могли бы даже разработать один, где вы пик несколько раз во время тренировки и увеличении/снижении более быстрыми темпами.

...на сколько я должен быть 'подколоть' средняя скорость и как часто?

Интервалы основываясь на том, что вы можете справиться. Исходя из того, сколько вы сделали до сих пор, вы должны иметь достаточно хорошее представление о том, как измерить интенсивность. Имейте в виду, что это не будет то же самое каждый день. Вы будете иметь хорошие дни и плохие дни. Послушайте, что ваше тело говорит вам, и отрегулировать, чтобы компенсировать.

Это может также помочь получить сердечный монитор, так что вы можете точно измерить нагрузку на тренировке кладет на сердце. HIIT является все об увеличении v02 позволяет максимум и анаэробный порог (насколько эффективно ваше тело использует кислород). Измерения и таргетинга свой темп к конкретным сердце диапазонов может быть лучшим способом, чтобы установить свой темп, чем произвольные измерения скорости.

Или я должен только быть 'подколоть' скорость бега, сохраняя при этом время восстановления интервалы на прогулку

Не увеличить интервалы низкой интенсивности значительно больше, чем 6 км/час. Если вы это сделаете, он начнет лишить вас вашего восстановления между интервалами. Если вы хотите больше вызов, просто увеличить интенсивность высоких интервалами интенсивности.

Я должен быть настройки интервалов времени?

Я уверен, что я уже освещал эту тему в глубину.

Я надеюсь, что помогает. Концепция довольно проста. Так как интенсивность становится все более трудным, чтобы увеличить, вам просто нужно лепить тренировки, чтобы увеличить (или уменьшить) основан на том, что вы способны делать. Вы попали жесткие ограничения и плато в какой-то момент. Если вы хотите, чтобы продолжать давить зависит от того, какие ты цели.

+625
zavulon13 28 окт. 2014 г., 18:14:40

Мой отец имеет много боль в груди в последнее время. Он пошел к врачу, и сдала анализы на несколько вещей. Тесты были все отрицательные (в хорошем смысле), и врач ему сказал, что боль должна быть мускулистой, т. е. от сидения в кресле слишком долго, из-за простоя и т. д.

Я хочу купить некоторые веса, как те, что ниже, что он может использовать, чтобы укреплять мышцы грудной клетки. Например, делая некоторые жимы гантелей и т. д.

Dumbbells

Кто-нибудь может порекомендовать некоторые упражнения, которые бы хорошо для него сделать?

+613
Austin Wilson 26 мая 2014 г., 13:23:10

Моя жена и я были недавно обсуждали, как мы можем питаться здоровой. Мы планировали меню, в которых задействовано много фруктов и овощей, сложных углеводов, низким сахаров, полезных жиров и т. д. Тем не менее, мы до сих пор не имеют полной картины нашего контента по питанию на протяжении дня.

Пока мы следили за тем, что мы едим через таблицы Google Docs, может кто-нибудь дать рекомендацию для вас способом (я имею в виду сайт), чтобы легко отслеживать, что мы едим и какое питание мы получаем. Отличной особенностью сайта будет то, которое "знает" пищевых продуктов. Так что, если я тип в "хлопья" и введите "1 чашка", он знает, сколько калорий, жира, сахара и т. д., которые я получил.

Спасибо!

+580
Kimmie Bacon 19 дек. 2016 г., 20:17:57

Нет. Вам нужно много больше сопротивления, чтобы вырастить них, то сопротивление, которое не позволит вам сделать 60к повторений, или даже 60.

+500
Ampersand San 16 июн. 2019 г., 0:50:25

Просто сделать это весело делать упражнения, вам понравится.

Если вы любите ездить на велосипеде, покататься на велосипеде. Если вам нравится бегать, то бегать. И т. д...

Изменить его и не сделать то же самое все время. Повторение может быть очень скучно.

Кроме того, если вы установите цели для себя и отслеживать свои тренировки, тогда вы легко сможете увидеть свой прогресс с течением времени. Например, при поднятии тяжестей, следить за мышечных групп, количество веса и повторений, которые вы делаете. Со временем вы должны увидеть ваши тренировки журналы показывают увеличение ablilities; который должен помочь держать вас мотивированным.

Если вы ищете видимых результатов, это не больно фотографировать себя раз в некоторое время, так что вы можете сравнить их с течением времени.

+495
Felix NG 6 авг. 2010 г., 19:28:33

Я 22-летний мужчина в настоящее время работают в качестве разработчика программы(сидячая работа).Я вешу 110 кг и 186 сантиморганов высокий. Я начал работать на прошлой неделе. Я обычно делаю 30 минут кардио на велосипеде или беговой дорожке, после 30 минут тяжелой атлетики.

Мои Вопросы: Лучше сосредоточиться на одной группе мышц каждый день по тяжелой атлетике?

Ты думаешь, я должна делать больше кардио, чем 30 минут, если я могу держать его?(Время сейчас не является проблемой, но поскольку я только начал на прошлой неделе я чувствовала себя очень уставшими после 30 минут)

Какой хороший набор повторений и количество наборов для наращивания мышц?

Как часто нужно увеличивать вес я поднимаю?

Как вы думаете, разумный вес я должна достичь через 6 месяцев, учитывая, что я также снизила потребление калорий до рекомендованного 1.9 K и используя myfittnespall, чтобы помочь мне отслеживать все, что я ем?

Наконец я должен признать, я сейчас подсел на кока-колу, и насколько я знаю, это крайне нездоровое ощущение, что я не мог сделать это без него. как вы думаете, это может также препятствовать моей потери веса?

3 месяца и 1 неделю изменить:

Я не знаю, протоколом об этой вещи, но я действительно хотел бы поблагодарить вас всех за ваши ответы и комментарии. По состоянию на сегодняшний день я достиг тела-Вес 98 кг и наиболее improtantly мое сопротивление мышц и массы четко разработано много уступлю БФ процент до примерно 20%(измерение лентой). Спасибо еще раз за вашу помощь в этом новом этапе моей жизни.

PS: Я знаю, что это не похоже, но я-ФП.

+487
jonnyflash 21 июл. 2014 г., 16:46:30

Какие оценки вы бы порекомендовали принимать до вы (или кто-то вам тренировок) занимает до тренировки? В NASM рекомендует пар-м, выполняя накладные приседания, отжимания и Step анализы...какие анализы у вас брали и/или рекомендовать, так что человек знает, что они в хорошем состоянии и достаточно хорошо представляю, в каких областях работать на (сила, гибкость

+458
vanaik7868 14 июл. 2017 г., 4:05:41

Я использую различные приложения.

Fitocracy не хорошо для отслеживания тренировок. Это gameified (вы получаете очки и уровни для ваших тренировок и достижений), который может быть веселой и мотивирующей.

MyFitnessPal также хорош для отслеживания вашей диеты. Он имеет большую базу данных информацию о питательной ценности пищевых продуктов, так что самая трудная часть записи точный размер порции.

Если вы делаете много бег/велосипедный спорт/гребля, то поезд тоже может оказаться полезным. Он подключается к fitocracy и красиво, как MyFitnessPal.

+444
c gillilan 27 сент. 2019 г., 16:52:30

Я заметил после того, как теннисные матчи, спортсмены будут носить пальто, хотя они и вспотел.

После тяжелой тренировки, я заметил, что мне нужно носить тяжелые свитера, даже если это 90 градусов.

Это хорошая практика? В чем медицинская причина для этого?

+383
Cameron K 8 мар. 2015 г., 7:22:41

Моя жена и я вполне конкурентоспособны, однако существом противоположного пола, это трудно для нас, чтобы конкурировать с такими вещами, как отжимания и т. д.

Я ищу, чтобы найти некоторые другие упражнения, которые мы можем делать вместе, чтобы иметь конкурентное преимущество, а где у нас можно на ровном игровом поле.

К сведению, моя жена примерно того же уровня тренированности, но не одинаковы с точки зрения прочности.

+326
Buttle Butkus 14 мая 2019 г., 14:46:11

При плавании брассом, что парк лоб реально прикоснулся к воде?

Я боюсь, когда моя голова опускается в воду, я нарушаю слишком много. Когда моя голова опускается под воду, часть лба я должен стремиться попасть в первую воду? Прямо над глазами, или с более углубленному движению, с верхней части моей головы?

+315
DerinVG 21 апр. 2019 г., 7:03:56

Я крест стране бегун на сердце, поэтому я люблю бежать 80 миль в неделю (или больше) и я пытаюсь набрать вес немного, так как я очень худой (это очевидно). Я читал, что вы не можете иметь оба, если вы не настоящая генетическая аномалия. Я ем много калорий и лифт, но я не могу набрать мышечную массу.

Есть ли предел, сколько я могу бегать и наращивать больше мышечной массы? Почему я не могу просто перестать бежать, потому что я люблю его так останавливать будут сосать и потерять тоже довольно быстро.

+292
cletus jones 20 июл. 2011 г., 19:18:28

Я порвал ACL для подготовки к ММА турнир. Объем ACL для реконструкции, используя трупа и артроскопической хирургии, чтобы очистить отложения кальция с моей коленной чашечки( док сказал 9 месяцев, прежде чем я мог бы сделать любые режущие движения и т. д.)
Я сделал интенсивной реабилитации и растяжения в течение трех месяцев, постепенно пошел на жим ногами высокой ножке размещение и все более тяжелые грузы.
Затем я начал прыжки Box на низкой коробке около 20 дюймов во много раз меньше для боковых прыжков.
Я прыгнул на веревку и сделал много-много-много выпадов.
Я тоже бросил расширения ног как поставить неестественной напряженности на ACL и надколенника сухожилие.



К апрелю 2011 года ( Август хирургии) я бегал два 2 и 1,5 мили в день. Я продолжал базовых пт движения , жим ногами и выпады, затем в январе этого года я сделал свой первый тяге в течение 2 лет.
Я тоже стал взвешенные приседания назад. Мое колено чувствует себя лучше, чем когда-либо, я сделал это вчера посадке странным, на высоком окне, делая сидящих окно скачки, но я в порядке просто немного жидкости на его на следующий день.
Поэтому мое лечение было в основном безумное количество пт движения всегда через эспандерами, скакалкой, приседания с использованием веса тела, бег и выпады вернула меня из мертвых. Теперь я на корточках 500 и 520 тяги. Я только коробку приседать сейчас, потому что это безопаснее и укрепляет задней цепи и верхней квадроциклы/ хип-fleckers, которые намного важнее, чем меньше квада развития. Я вообще санки тянет усиливать квадрациклов и выпады/ обратные выпады. Шаг UPS с умеренным весом также помогает чрезвычайно.

Единственная причина, почему я до сих пор бюст моя задница, потому что я заканчиваю магистра в области спортивной науки и открываю свою спортивную подготовку объекта/ мощность подъемного клуба, поскольку их нет в моем городе. Я признаю свою сквоте был один раз 800 фунтов, и мой мертвый был когда-то около 750. Меня не волнует, если я когда-нибудь лифт, но для того, чтобы обучать других нужно хотя бы улучшить мое лифты. Я поставил 20 фунтов на моей покойных и приседания после перехода к сопряженной системе марте этого года. Я планирую вернуться до 800 DL и кв. Но если я не сделать его большим.

+235
Tina Literarywit Kenton 24 окт. 2011 г., 13:56:43

Стопы поражает (бег на носочках) так мы эволюционировали, чтобы бежать. В районах, где люди не носят обувь, так все работает, как пятки поражает без прокладки-больно. Существует ряд доказательств, что стопы поражает уменьшает травмы Гарвардского исследования. Лучшие работы тренеров часто объединяются босиком в обучение, чтобы поощрять бегунов, чтобы восстановить некоторые из этого естественного движения.

Поскольку большинство людей носить обувь за всю свою жизнь, они научились пятки, и мышцы, для более естественного шага слабы. Таким образом, если вы начать работать таким образом, вы должны работать над этим, медленно работает очень короткого расстояния, и вы можете ожидать боль в икрах и ахиллово сухожилие.

На мой взгляд, работа и боли изменить форму стоит. Мне работать гораздо легче, так как я перешел около 2 лет назад. Минималистский обуви поможет вам с переходом.

+200
vera15 11 дек. 2012 г., 3:53:04

Некоторые исследования показали, что если у вас так тяжело с нескольких повторений и более легкие с более высокими повторениями, мышцы растут больше, чем занимаясь только одним видом тренировки. Также вариации наборов могут быть использованы, как зачистки Весов легче, то и делать больше повторений.

Вы должны начать с разминки движений. Что может содержать различные упражнения и растяжка. Некоторые люди разминаться с легким весом. Вы должны сделать тяжелый вес смесь подниматься первым, затем позже других поднимать, и любой кардиотренажер, потому что вы не можете сделать тяжелую работу также исчерпаны. Это также хорошая практика, чтобы выполнять тяжелую коротких 30-секундных спринтов после тренировки, потому что это не займет много времени, но и активирует мышцы. Не забудьте после этого растянуть.

Вы могли бы также рассмотреть время между сетами. Если он короткий, то есть меньше ждать, но веса немного легче.

+129
Urgli 1 окт. 2016 г., 19:50:58

Кожа обвисает полностью зависит от человека, и их общее состояние здоровья. Я видел, как некоторые люди с кожей обвиснут так плохо у них "плавники" под руками и другие, которые потеряли 100 фунтов+ без заметного прогиба. Некоторые люди полны обломков здоровье и избыточный вес-это только одна проблема, другие на самом деле имеют достаточно хорошие основы, и только что произошло, чтобы быть избыточный вес. Чтобы в этом немного разобраться более конкретно, думаю, что разницы между заядлый курильщик, кто страдает ожирением и проводит большую часть его/ее время болен, и борца сумо. Если они оба потеряли 100 фунтов, кожа обвисать будет очень заметен на бывшего, но не так много на последних.

А для того, чтобы смягчить его, это очень сложный вопрос. Кожа обвисает очень тесно связано с процессом старения'; кожу можно рассматривать как орган, и очень чувствительны к изменениям в вашем общем здоровье. Быстрый, общий ответ заключается в том, что все, что вы можете сделать, чтобы увеличить ваше общее здоровье поможет смягчить кожу провисать. Этот ответ, однако, в высшей степени неконструктивными из-за того, как общем так и есть, так позвольте мне сделать краткий список указателей.

  • Увеличение гидратации (потребление чистой воды)
  • Снижена нагрузка токсин (меньше искусственных подсластителей, больше антиоксидантных продуктов, как фрукты и овощи)
  • Losing вес правильный путь (относительно медленно, заменяя некоторые жир с мышц)
  • Правильный сон (снижает нагрузку на остальные части тела)

Как вы уже, наверное, поняли из этой точки, кожа обвисать может длиться вечно, если вы остаетесь нездоровых даже после того, как вы избавиться от вашего веса. Если вам оздоровиться после того, как вы избавитесь от веса, ваш организм будет восстанавливать себя и избавиться от ненужных, и, вероятно, совершенно мертвых клеток. Как быстро это произойдет будет зависеть от того, насколько здоровыми вы и сколько провиснет у вас есть. Если вы потерять вес правильный путь, примерно 2-4 килограмма в неделю максимум, вы не должны иметь огромное количество саг когда вы поразить свою цель вес, в любом случае. Это вдвойне верно для вас, так как вы еще относительно молодой. Если у вас есть какое-то хроническое заболевание, у меня есть уверенность, все будет хорошо!

+91
Jeffrey Hyer 25 июл. 2012 г., 4:27:36

Краткая предыстория: я опытный спортсмен, 30 лет, 190lb/5'11; я играю в футбол и всегда очень быстро 300м.

Последние пару месяцев я занимаюсь кроссфитом. Я поднимаюсь в весе хорошо, и я получаю хорошие прогрессии в Олимпийских подъемников (около +45 фунтов каждые 2 месяца, я понимаю, что это плато, но это было хорошо до сих пор).

Поскольку я был хорошо, я решил смотреть видео пробка на советы для Олимпийских подъемников. Они касались корректировки стопы, голеностопного, коленного позиционирования, чтобы лучше активировать задней цепи.


Я поставил эти настройки на тест около 2 недель назад во время становой тяги->передний присед->прогрессия берпи. Я получил удивительный тренировки и боль в течение дня-как будто это был первый раз, когда я когда-либо сидели на корточках перед.


Тем не менее, около 4 дней, мы сделали еще одну ногу интенсивные тренировки...и в течение нескольких минут, я был почти не в состоянии стоять, моя тесня так плохо в задней тазовой хохол уголок (там, где резинка в трусах сидит вдоль нижней части спины).

Я поняла, что это из-за нового набора и болезненность.


Это, как говорится, сегодня мы провели тренировку кондиционирования, которая участвует 400М работает. Во время первой разминки бегать, у меня были спазмы в пределах 100м.

Это продолжалось и ухудшалось на протяжении тренировки (которая участвует гантелями двигатели и 400м трассы.

Только 3 недели назад, я был дробления 400М работает в ~1:15, даже при чередовании с весом Тренировки. Теперь ... после всего делать эти упражнения по-разному ... я схваткообразные и едва может выполнить любой тренировки с участием нижней части тела.


Я пытаюсь выяснить, как это исправить, так как это очень тревожно идти с высоким уровнем производительности, что чувствует, как внизу-базовый уровень производительности всего за две недели.

Если это кровотоком проблема, ок, я могу купить легкие шорты; если это новый мышечный набор-шаблон проблема, ок, это пройдет, когда мышцы окрепнут, но если это какая-то другая проблема?

Это ненормальным?

+88
TonyM 29 нояб. 2011 г., 23:58:15

Прежде, чем видеть врача, я всегда диагностирования делает вещи выглядят хуже, чем они могут быть. Я бы посоветовал вам пойти к специалисту работающий магазин, с обученным персоналом. Задать работающем клубы в вашем районе за рекомендацию.

Я испытывала проблемы с моими ногами, когда работает больше чем 5km. Сотрудники магазина смотрели на мою походку, работающих на их шорт-треку и рекомендовали разный набор обуви. Первый запуск с новой обуви я сделал 12км без всякой боли.

Правильно обученные сотрудники Также рекомендуем вам посетить врача следует все выглядит неправильным с ними.

+39
Paul Caffrey 10 нояб. 2010 г., 22:29:22

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil