Неправильные тренировки через день эффективным?

На моем рабочем месте, у нас есть турник. Каждый раз, когда я прохожу мимо него я делаю 5-8 подтягиваний, а затем продолжить свою прогулку. Я могу сделать максимум около 15 строгую форму подтягиваний после разминки.

Он подводит итог около 3-8 микро-сеансы через день.

Это эффективность или прибыль не стоит усилий?

+987
Any BC 19 февр. 2018 г., 16:34:50
15 ответов

В общем, вы должны просто расслабиться ваше тело и позвольте гравитации "тянут" вас вниз по склону, и эффект будет, что вы будете принимать больше меры, но без увеличения энергии для этого. С другой стороны, когда сталкиваются с довольно крутых спусков, это занимает некоторое время, чтобы привыкнуть к нему, и это легко на самом деле добавить больше энергии, чем необходимо из-за того, что скорость будет увеличиваться слишком быстро.

Я стараюсь просто расслабиться всем телом, а "просто" пусть мои ноги делать движения не слишком много, используя мышцы. Но в конце концов я бы сказал, что, чтобы быть в состоянии бежать вниз, вы, вероятно, нужно тренироваться довольно долго, чтобы получить хорошо развитые бегущие ноги/мышцы ног и т. д.

С наилучшими пожеланиями,

+905
user9252154 03 февр. '09 в 4:24

Я пытаюсь исправить мои переднего наклона таза (апп), который является результатом плохой осанки в положении сидя. / длительном сидении. Потому что наше тело адаптируется к должности, в котором мы фиксируем наши мышцы, и один период, в течение которого мы привыкли держать наши мышцы в некоторой фиксированной позиции в течение длительного периода времени-это сон (при условии, по крайней мере час или два, потому что люди двигаются во сне), я хотел убедиться, что я обращаюсь к спящей позе.

Долгое время я спал на моей стороне, но недавно я увидел видео , предполагая, что спать на спине полезно для исправления АПТ. Согласно видео, когда в этом положении, важно поставить подушки под колени, чтобы позволить таза кзади наклона, который избавит от ощущения стянутости в пояснице в связи с расширением поясничного отдела позвоночника. Это расширение герметичность / без подушки под колени-это результат укорочения подвздошно-поясничной мышце, которая сокращается в людей с APT.

Я в замешательстве, потому что если подвздошно-поясничная сокращается, тогда, чтобы поправить полученный АПТ, мы не хотим растягивать подвздошно-поясничной мышцы и сгибатели бедра, как показано здесь (и до 30 секунд перед началом ссылке)? А поскольку спать с подушкой под коленями вызывает укорочение подвздошно-поясничной, не будет ли это усугублять наклона?

+854
Yeo Yong Qi 18 дек. 2011 г., 9:01:32
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Когда это лучшее время, чтобы делать прогулки фермера?

Это может служить разминкой перед присед или жим жим?

+769
user579426 1 июн. 2018 г., 3:53:32

Это мое понимание того, что ВСАА или отдельных аминокислот не следует принимать с протеином как он искореняет конкретные преимущества только аминокислоты. Эти два конкурируют за всасывание и белков победить... или, аминокислоты-это просто сцепленные с аминокислотами белка.

ВСАА следует принимать на пустой желудок перед, во время или после тренировки (и после пробуждения). Креатин не аминокислота или протеин так включить его с ВСАА и протеин.

Сахар является полезным, подпитывая мышцы и клеток головного мозга... и, якобы, "приведение" аминокислот и других питательных веществ в клетки.

+752
tanline 19 сент. 2015 г., 6:12:51

Начала, подберите 4-5 упражнений, запомнить их, усвоить формы.

Начните выполнять эти упражнения с легким весом, чтобы начать с так что вы можете привыкнуть к контролю веса.

После того как вы привыкли к этим 4-5 упражнений, начните добавлять больше и переменного рутины, пока в конце концов вы строите и у вас есть полный "раскол", который является тренировка всех частей тела в разные дни.

Как новичку было бы очень хорошо, если вы смотрели полный тела тренировки новичков и делать это 3 раза в неделю с днями отдыха между ними, чтобы начать. Как только вы начинаете с этим вы можете идти оттуда.

Я также рекомендую принимать друг (который не обязательно должен быть опытным либо) просто, чтобы получить над страхом идет в одиночестве, а кто-то, чтобы держать вас мотивированным ходить.

+612
Pavel Surmenok 7 окт. 2015 г., 4:56:59

Количеством калорий не правы

Джон Кифер развенчивает "калории-это калории" аргумент основательно и научно, с прилежным использования ссылок:

Идея

Даны две диеты идентичны по количеству калорий, необходимо произвести потерю веса или увеличение, независимо от содержания макроэлементов.

Логика

1-й закон термодинамики говорит, что энергия ни создается, ни разрушается, должен, почему-то, сказать, что 100 калорий углеводов будет давать одинаковые эффекты, как 100 калорий из жиров или протеина на то пошло.

Реальность

Идея о том, что калория-это калория на самом деле нарушает законы физики(1-4) и противоречит несколько строго контролируемых исследований(5-14); вы можете манипулировать макроэлементов, чтобы вызвать снижение веса, даже при увеличении калорий(15).

(В скобках число его упоминаний.) Он продолжает использовать аналогию с двигателем автомобиля топлива:

Добавление этанола к бензину и топливная экономичность падает. Добавить другие углеводороды, такие как анти-стук агенты, а ваша эффективность растет.

То же самое происходит с использованием человеческого организма макроэлементов, он утверждает:

Этуотер, отец 4-4-9 значения калорий для углеводов, белков и жиров, соответственно, различие между физической топливом, значения и физиологических видов топлива(16). Первый, физический топлива значений, это количество энергии можно получить из пищи, путем его сжигания с кислородом, буквально. Вы бросаете еду в причудливом печь, не поджигайте, тогда запишите общее количество выпущенных—это тепло-это физическое значение.

Физиологическая ценность-это количество энергии, организм сможет извлечь из топлива, которое может быть ниже или выше.

Он переходит в конкретные подробности о ситуации и факторов, которые могут привести содержание жиров, белков и углеводов, чтобы резко изменить значения калорийности. Поскольку на данный момент у нас нет возможности легко заглянуть за физическую топлива значения на физиологическом топлива значения, все наши калории подсчитывает неправильно. Технически, калорий по-прежнему является основным фактором, но мы должны понимать, что калории посчитаны на этикетке не имеют один-к-одному отношения с калорий, которые мы храним в наших телах.

Другие факторы

Еда-это больше, чем просто видео-игра питания. Еда-это гораздо сложнее, чем калории. Контроль веса также может быть значительно пострадавших от сна, стресс, физические нагрузки, качество пищи, последовательность в диете, кишечной биоты, прием пробиотиков, воздействия солнца, витаминов и микроэлементов потребление, и, вероятно, многие другие. Нет простых ответов на еде и правильном образе жизни. Человеческое тело не просто.

+582
Oleg Frolagin 21 окт. 2017 г., 21:29:17

Зависит от того, какая конкуренция? Вы не хотите истощить энергетические ресурсы, поэтому лучше отдохнуть и убедитесь, что вы едите правильно Анс избежать обезвоживания.

+501
VictoriaChan 6 апр. 2018 г., 13:49:07

Я чувствовала то же самое, когда я начал пить протеин. Я не уверен, если это было безопасно или эффективно использовать эти добавки. Я вообще-то советовался со своим врачом по поводу них, и она сказала, что используется в меру, нет никакого риска для здоровья для них, если вы аллергически к ингридиентам. Это было примерно полтора года назад, и теперь каждый раз, когда я заканчиваю тренировку, я буду пить один коктейль с обычно 60 граммов белка в нем. Очень часто сывороточный протеин используется, чтобы помочь построить мышечную или массу. Если вы действительно обеспокоены, используя эти продукты, есть все природные белковые смеси, которые могут быть в сочетании с фруктами или овощами, чтобы сделать коктейли с таким же количеством белка. Блендер бутылка имеет целый список различных шейков, что все для сывороточный протеин с натуральными вещами, такими как йогурт или фрукты: http://www.blenderbottle.com/recipe/protein-shake-recipes/

+411
kreuzerkrieg 15 авг. 2012 г., 23:30:57

Время вашей работы, вероятно, хорошо, но это не синхронизация ну со временем вы ложитесь спать. Вы должны бодрствовать, по крайней мере в течение 2 часов после ужина. Вы должны есть после тренировки, в противном случае вы будете голодать ваше тело на ремонт, что должно произойти после тренировки. Возможно, вы должны попытаться спать в 12 и сразу же есть после тренировки на 10:30. Не рекомендуется спать сразу же после того, как вы принимали пищу, это плохо влияет на ваш уровень сахара. Если вы молоды и достаточно вы все еще может уйти с вредного воздействия, если вы спите сразу после еды, но это не рекомендуется.

+392
Aravind00Kumar 16 янв. 2017 г., 22:57:25

Вы едите очень здорово, но я думаю, вам нужно больше углеводов. Если вы делаете это много, тогда вам понадобится больше углеводов. Кроме этого, вы употребляете очень хорошее количество белка :)

Хотя, просто рекомендация, вы не должны тренировки так близко, чтобы, когда вы ложитесь спать, я считаю, что это делает вы спите не так хорошо, но у каждого.

+388
user235401 14 дек. 2010 г., 2:50:17

Гулять час каждый день-это, безусловно, аэробные упражнения

Однако, это только хорошо для похудения и общей физической подготовки для начинающих.

В зависимости от вашей цели, прогулка должна быть аксессуаром, а не ваша главная аэробные упражнения. Это потому, что выгода будет уменьшаться после выполнения этого действия на некоторое время. Таким образом, вы могли бы пот первые несколько недель (или это может занять больше времени, чтобы добраться до места назначения), но через некоторое время, она становится относительно легко, без устали.

Если вы внести некоторые изменения в походке (чередуя бег/ходьба), благо будет пик.

Я хотел бы предложить, имеющие короткие HIIT сессии, чтобы дополнить ваши тренировки. Вы уже получили низкие упражнения покрыта интенсивности. Используйте короткие сессии HIIT, чтобы дополнить ваши тренировки.

Конечно, я полностью согласен с тоже плавание; это удивительное упражнение стоит выполнять чаще.

+338
AlexFink 3 мая 2016 г., 0:37:23

Цитата

Делать то, что ты уже делаешь, но делай побольше таких:

спереди поднять, пуловер, разгибание предплечья, сгибание/, боковой подъем

Для сцепления:

возьмите тяжелые гантели, вы можете и удерживайте ее, пока ваши руки выдает (повтор)

Для Shake:

вручную вкрутить длинный винт (в твердой древесины) с ручной отверткой снова и снова (закрутить, открутить, перенести, повторить)

+258
gatorback 18 июл. 2018 г., 19:39:46

Обо мне: Высота:- 179cms Вес:- 71кг

Я 20 лет парень до 2 месяцев работы в тренажерном зале. В последнее время я подумываю на следующую процедуру для преобразования тела и наращивания мышечной массы, но меня возникли проблемы с поиском некоторые хорошие режимы онлайн. Есть много вариантов, и большинство из них отличаются друг от друга, что заставляет меня путают, над которой нужно следовать.

Мне посоветовал мой друг, чтобы следовать 12 неделе Крис Джетин трансформации тело. Это хорошо, если не Чем может кто-нибудь мне точку в нужный режим для новичка вроде меня.

+248
hvalin2014 18 мая 2015 г., 15:11:46

Прямо сейчас, я в настоящее время делаю легкие упражнения каждый день, и я после Палео диета.

Свет учения, я имею в виду :

  • 10 отжиманий
  • 15 приседаний
  • 15 поднимает руку
  • Повторите по 3 комплекта

В те месяцы, что я практиковал это, я видел общую разницу. Однако, сейчас, я думаю, что я не развиваюсь.

Что я должен сделать, чтобы сохранить общий вес, в то время как потери жира?

Я считаю, что мой нынешний вес (около 67кг?) это уже оптимальный для моего роста (5'10"), поэтому я пытаюсь поддерживать его, одновременно снижая процент жира в моем теле.

+243
Tyler Hyndman 1 сент. 2013 г., 3:47:04

Вашей проблемы со спиной Ваша спина болит, потому что миофасциальные линии на спину не справляются. Это вызвано ежедневного движения. Я думаю, что вы знаете профессии с большим количеством сидя или стоя легкими работать? Одна вещь, вы должны не сделать, это растянуть их еще больше или делать некоторые упражнения, как приседания или хрусты. Это сделает боль в спине еще хуже!

Вместо этого, вы должны делать упражнения, открыть свой лобной мышцы так, что ваша спина мышцы могут расслабиться. Хорошее движение, чтобы сделать это [кроль][1]. Есть много вариаций этого движения. Но мой совет будет начать делать это против стены. Таким образом, воздействие силы (силы тяжести) на вашем теле меньше, чем когда вы начали бы на земле. Взгляните на эти обхода, упражнения я делаю с моими клиентами:

Ползти по стене

Наползают для одежды

Эти движения улучшат вашу проблему обратно. Но вашу проблему это долгосрочная вещь. Не ожидайте, что он исчезнет быстро. Вы должны дать ему некоторое время и делать много упражнений. Вы должны почувствовать улучшение и меньше боли после нескольких тренировок.Оставить тех Весов, где они находятся. Сила тяжести больше, чем вес достаточно. Прислушайтесь к своему телу. Запустить в стену и взять его оттуда. Если вы чувствуете, что ваше движение свободно вы можете выбрать, чтобы пойти ближе к Земле.

Ваши проблемы с весом AtlasRN прав. Палео-это определенно путь! Вот несколько советов, которые помогут вам начать Для успешной потери веса путешествие:

  1. Не налегайте на сахар.
    Сахар делает вас жир. Вот как это. Старайтесь избегать его как можно больше. Это яд. В этой лекции д-р Роберт Люстиг для более конкретная информация][1].
  2. Не ешьте обработанные пищевые продукты.
    Они упакованы с ядовитыми веществами, такими как красители, консерванты и т. д. Также они насыщены солями тяжелых рафинированных пшеницы и сахара. Сделать свою собственную еду и съесть реальную еду.
  3. Придерживаться хороших и здоровых жиров.
    Это значит: много омега 3 рыбные масла и хорошо насыщенные жиры из травы кормили говядиной.
  4. Ешьте много овощей.
    и я действительно имею в виду много.
  5. Пить воду, чай или кофе.
    Пропустить соки и пропустить соды.
  6. Проверьте эти источники информации:
    Ежедневно Марка Яблоко
    Палео Диета
    Робб Вулф
    Здоровье Предков (В Vimeo Канал)
    Гэри Taubes
    Бесплатный Животное
    Последний в Палео (подкаст)






Проверить эту информацию, и вы будете на вашем пути. Успех.

+159
sayid mohamed ali 1 июн. 2019 г., 1:36:58

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil