Как сделать перегружен закрытые-кинестетической цепи отжимания без корректировщика?

Мышцы и фитнес говорит

Большинство грудь и плечи закрыты-цепи упражнений - не практично развивается сила, поэтому эти процедуры заменяют наклонной штангой нажмите и штангой накладные прессы. (выделено мной)

Еще, маленький друг леди, сидящая на моей спине, делая отжимания хорошо работает, получает неплохо горят, и чувствую себя круто. Теперь, как сделать это без корректировщика/партнер/подруга? Я думал о бросали тарелки в рюкзак, но это выглядит неловко. Какие-либо предложения?

+615
djabraham 15 нояб. 2017 г., 0:09:10
16 ответов

Я знаю, что HIIT подготовки подавляет аппетит значительно больше, чем вес/силовые тренировки во время и сразу после тренировки. Я не могу найти много eveidence для своего влияния на аппетит в течение 12, 24 или 36-часового периода. Кто-нибудь знает какие-либо исследования, которые могли бы мне точку в правильном направлении?

+979
lenoka 03 февр. '09 в 4:24

Я работаю в офисе, в которой нет места для кровати, чтобы вздремнуть. Но я засыпаю после обеда и чувствовать себя усталым во второй половине дня, есть ли хороший способ отдыха для обеда в типичном офисе без кровати ?

+944
bjones 3 авг. 2013 г., 13:58:23
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я 25yo 170см х 57кг и мне нравится работать
Я начала бегать 3 года назад, потому что я хотела похудеть, поэтому через несколько месяцев я избавился от 25 кг~, после чего я продолжил более серьезно, и я усовершенствовались и улучшились...

На самом деле я бегаю около 250км/месяц и мой личный рекорд 10 км за 39:30..

Я тренировки около 5-дневный/неделю плюс иногда в субботу или воскресенье я практикую некоторые низкой интенсивности поход или МТБ...
Летом я "запустить" некоторые тропы/skytrail...
У меня хорошая форма, но не "экстрим", я легкий, я чувствую АБС под моей кожей, но я не вижу его...

В последнее время я чувствую, что я раздражаю, чтобы запустить так что я пропустил несколько тренировок, и ослабить мой общей форме поэтому хочу попробовать маразм или тренировки P90X, по этим причинам, а также за вызов против себя

Моя главная цель-совершенствоваться, не теряя много "запущенная форма", и, если возможно, улучшить ее и сделать лучше рельефность мышц!

Между двумя (маразм - P90X), мне больше нравится на первой, в основном потому, что это больше кардио/фитнес-обзоры и мне не нужны инструменты...

вот вопросы, предполагая, что моя форма и моя рутина

  1. Вы предпочитаете маразм или P90X?
  2. Вы предлагаете продолжать работать, а не маразм?
  3. Переключение с бега на маразм/тренировки P90X может дать преимущества или, а не ухудшить мое "запущенной" форме? (говоря о выносливости/скорости/и т. д.)

Предположим, я переключаюсь на маразм, я могу запустить/МТБ/туризм, а также делать ежедневные тренировки? (не каждый день, а не стрессовые упражнения)

Обновление

Мне нравится вес я (когда я проверял последний раз (в сентябре) у меня 5.5% жира), хотелось бы получить более точное определение тела и, как я уже сказал, улучшить свою выносливость, скорость и т. д

Так сказал, на самом деле, у меня не было какой-то конкретной диеты, хотя я сделал это в прошлом.

Мой обычный режим: едим 5 раз в день, завтрак/обед/обед/обедом/ужином, выпить утром, 1л воды в день около 1л воды и 1/2lt чая/воды в вечернее время

Я живу в Италии, я хорошо округлены диета, я ем все и особенно много овощей...
Я не возражаю против того, чтобы писать весь рацион, но я не хочу быть длительным...

Я думаю, что главная проблема, для меня, чтобы полностью следовать программе, как маразм или P90X-это строго придерживаться диеты, я живу с другими людьми и это может быть трудно управлять специальную диету рутину, иногда они просто готовят что-то и имеет отличную еду невозможно...

+938
amazing9 29 авг. 2018 г., 2:24:38

Она прячет ножки под. Вы не можете иметь узкие джинсы или шорты или обивка не подходит или выглядит.

+915
Ni9elF 10 сент. 2013 г., 10:34:50

Я повредил правую лодыжку еще пару недель назад и мне пришлось прекратить все мои бега и езды на велосипеде. Я хочу продолжать тренироваться, но у меня ограниченные возможности. Я могу стоять на правой ноге, но без приседания или все что угодно. Вот что доступно:

  • Я себе гантели, что в зависимости от веса на нем, может быть 1, 6, или 8 килограммов. Я использовал его слегка гири-как качели и гантели роллы.
  • Рядом есть бассейн, что я могу часто.
  • Есть тренажерный зал рядом, но я бы предпочел работать дома между вещами.
  • У меня есть металлические скакалки, но что я должен пропустить только на моей ноге. Прыгая на правой ноге и речи.

Моей основной цели, чтобы улучшить свою выносливость для спортивных и сбрить некоторые верхние жира, сделать немного стройнее. Кроме моего жира на бедрах можно использовать немного обрезать. (Я 178 см/81 кг, что является 5'10"/179 фунтов)

Редактировать: чтобы ограничить путаницы - это совсем не о диетах. Я значительно улучшила свои привычки в еде в течение последних нескольких месяцев, это исключительно про фитнес. Кроме того, это очень кратковременная мера. Моя лодыжка должна быть тонкой, скорее только, это не значит, что я не могу даже ходить. Я просто хотела заполнить пустоту, а я сижу дома, уставившись на моего дорожного велосипеда. Советы про спорт, что Шона это не относится к моему делу, как я, не может заниматься спортом, я хочу... из-за моей лодыжки. Извините если я не ясно выразился в первом месте.

+898
stavrplvk 8 мая 2010 г., 3:12:40

Я хочу найти некоторые укрепляющие упражнения для спины. Я думаю, что это то, что мне нужно чтобы помочь мне с болью я испытываю.

Я получаю только боль, когда сплю ночью, ложусь спать без болей, а просыпаюсь посреди ночи или рано утром с болью в пояснице, обычно с правой стороны.

У меня новая кровать и матрас, думая, что это может быть моя старая кровать/матрас вызывает боль. Я тоже пыталась спать с подушкой между коленями на моей стороне и разной высоты под голову подушку безрезультатно.

Мне было интересно, если есть какие-то конкретные упражнения я могу сделать, укрепить спину в надежде, что это поможет мне уменьшить возможность боль, возникающая.

Я полноват, но я всегда был с избыточным весом, но это новая проблема. Я не делаю любые новые упражнения или что-нибудь другое, чем обычно. Моя единственная мысль, что это может быть как-то связана с когда я забрать мою дочь, потому что она стареет (и тяжелее), но если это так почему бы мне не сделать боль все время.

+781
user323768 13 мар. 2011 г., 18:44:04

Как я могу измерить свою производительность и сколько калорий я сжигаю за качели, высокие тянет, и т. д., При выполнении упражнений с гирями? Я хочу, чтобы определить, насколько эффективным я был во время обучения.

Я также работает и мое обучение приложение измеряет калории , так что я мог получить четкое представление насколько эффективны гирями против работает.

+647
Ebuela James 30 июл. 2017 г., 22:40:02

Сила плечо представляется основным фактором для достижения человеческого флаг. Мне было интересно, если есть какое-то количество относительно массы тела, что означает, когда один пресс сила готова попробовать человеческий флаг. Е. Г. вы должны начать подготовку человеческого флаг на турнике, когда вы можете двигаться в 0,7 раз ваш вес тела в положении стоя, пресс. Или даже: вам нужно как минимум 0.8 сделать человека флаг.

+611
Honoka 11 февр. 2010 г., 21:48:56

Я склонен согласиться с вашим инстинктом, что вы должны смотреть на цель основных дельтовидной мышцы. Я думаю, что хороший рецепт для плечевого развития продолжать со сложными движениями, но и добавлять движения, такие как обратная уик палуба/машина летит , предназначенных для задних дельтовидных. Если у вас есть доступ к кабель кроссовер машина, есть целый ряд упражнений, которые можно выполнять построение, форму и определять все аспекты дельтоиды.

Если вы еще не сделали, вы должны рассмотреть возможность приоритизации тренировки , чтобы улучшить какие-либо отстающей части тела. Вы также не упоминали о развитием широта и размер талии. Они также способствуют появлению широких плеч.

Но, опять же, самое главное, следовать своим инстинктам. Обычно они всегда правы.

+581
Phoder1 5 сент. 2012 г., 17:57:44

Я использую оба fitocracy и ежедневно сжигать, чтобы отслеживать мои тренировки. Я считаю, что одним из недостатков обоих из них состоит в том, что когда я делаю что-то вроде тела цепи рутины, я могу записать упражнений и повторений, но и дополнительную выгоду в виде кардио на калории составляет не поймали.

Я думал просто записать дополнительный "универсальный кардио" вместе - что-то вроде бега - но не уверена насчет параметров, я должен использовать. Моя первая идея была-записать то же количество времени, как упражнения, но я чувствую, что, безусловно, предполагает некоторые двойного подсчета, особенно в районе сжигать калории, так что я чувствую, может быть,... время * .67 может быть точным, но я до сих пор только гадать. Что является более точным способом для записи калорий сжечь цепи рутины?

+541
SeasonedNoob 2 окт. 2016 г., 12:50:07

http://ajcn.nutrition.org/content/87/5/1567S.full https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4180248/

Несмотря на широко распространенное мнение, что высоким содержанием белка диеты (особенно диеты высоким содержанием животных белков) в результате резорбции кости и увеличение экскреция кальция, диеты с более высоким содержанием белка на самом деле связаны с больше костной массы и меньшее количество переломов, когда потребление кальция является адекватной.

+474
Michele Zanitti Katana 13 сент. 2019 г., 20:49:36

Я живу около 3,2 милях от места, где я работаю, и наиболее эффективный способ смягчить бежит туда утром и обратно вечером.

  • Это 2 в день 3-5 дней здорового неделе?
  • Это увеличивает риск получения травмы?
    • Особенно повторяющиеся стресс травмы?
    • У меня были проблемы с этим, прежде чем от бега на длинные дистанции в моих лодыжках и коленях
  • Было бы лучше чередовать бег и езда на велосипеде?
+283
Karoy Lorentey 11 мая 2016 г., 3:18:14

Когда "программист" и "верхний trapecius контрактуры" написаны стороны в сторону, они мощно бьют в колокол.

Это довольно распространено. Много часов сидит, сгорбившись, без внимания к своему телу, потому что ваш ум отладки подпрограмм... Велоспорт, скорее всего, не поможет (ноги, возможно, движется, но вы сидите сгорбившись и велосипед...), но плавание следует.

Один важный момент заключается в том, что, неважно, каким видом спорта вы занимаетесь или какие мышцы вы укрепляете, вы все еще имеете проблемы, если вы не обратите внимание на то, что является причиной проблемы, до конца дня, когда вы находитесь вне тренажерного зала/бассейна/что угодно.

Это один из пунктов, упомянутых в этой фантастической серии из трех или четырех постах следует читать: "разбирая компьютерщик" в Т-нация, я думаю, они дадут вам лучшее понимание того, что происходит и что может быть лучшим подходом. Цитирую абзац. После упоминания некоторых спортивных мероприятий (спиннинг среди них) и показывал фото парней на лошадях стационарных велотренажеров в тренажерный зал, текст гласит:

Подавляющее большинство этих упражнений продвижения вперед согнутом положении или сжимающим/поперечная сила на позвоночник [читай: не хорошо]. Повторяя те же позы в тренажерном зале, что он был в от 9-5, компьютер парень производим неправильной модели двигателя, что просто вызвать или усилить все его проблемы в первую очередь!

Также, если вы используете Linux, есть замечательная бесплатная программа называется Workrave , которая будет напоминать вам каждые x минут (по умолчанию я думаю, что это около 5 мин) для того чтобы сделать микро-паузу и исправить осанку, и каждый час он будет напоминать вам отойти от компьютера, сделать несколько легких растяжек и отдохнуть несколько минут. Я т будет периодически напоминать вам, чтобы сделать некоторые случайным образом выбранные легкие упражнения (как в некоторых кругах руку, фиксируя свой прицел на расстоянии и так далее).

Я знаю, что это не прямой ответ вы просите (только как укрепить спину с БАР подтяжки), но читая ваш вопрос, я думаю, что решение верхней части спины контрактур требует богаче, чем сила одних упражнений. Динамическую растяжку являются очень важной частью все, что вы делаете с подобной ситуацией, и специально исправляя вашу осанку и привычки в течение всего дня, не только в тренажерном зале.

+248
Giovanni Tirloni 24 сент. 2019 г., 1:40:30

Я также сделать некоторые довольно сильные боли в желудке после запуска, его, как правило, утром, а иногда вечером после особенно длительной перспективе. Я видел моего врача несколько раз, потому что сначала я не соотносить боли с бегом. Она побежала шквал анализы и все было хорошо (кроме меня анемия с низким уровнем витамина D), поэтому я ломал себе голову, пытаясь выяснить, что могло бы стать причиной болей, а иногда и вздутие живота после долгого бега. В моем случае я думаю, что это частично проблема гидратации. Я пью до и во время бега, но не много после, а если я не заставляю себя пить то, когда боль усиливается. Я не знаю, если это имеет значение, но я обнаружил, что спортивные напитки (Gatorade, как), кажется, чтобы помочь уменьшить вероятность боли, опосля, как хорошо, но я не уверен, почему.

Я сейчас экспериментирую с типом пищи, которую я ем до и после бега. Кажется, что если я ем что-то с большим количеством углеводов до или после того, как я будет еще больнее. Орехи и йогурт, кажется, до сих пор быть в порядке, чтобы поесть до или после бега. Такие вещи, как протеин, батончики, похоже, не пройдет.

Я не знаю, если это помогает на всех, но это то, что я делаю, потому что я определенно не собираюсь прекращать бег.

+219
renczus 29 мая 2013 г., 12:46:44

Мне сказали на физио, что мое право ромбовидная мышца плотно. В результате я получаю боль в этой области, особенно когда я глубоко вздохнул (что сказывается на моей работает).

Какие есть упражнения для растяжки и расслабления ромбовидных мышц?

+87
Shameera Anuranga 17 окт. 2015 г., 15:31:47

Я 15-летний мальчик.

Высота: 5 футов 6 дюймов.

Вес: 61кг.

Я не могу отжиматься правильно. Я могу сделать до 8 отжимания колено. Однако после этого я не могу держать мои плечи в их место, и они приходят.

Я не могу сделать даже один полный пуш-ап.

Что я могу сделать, чтобы делать полные отжимания? Пожалуйста, предложите некоторые прогрессии. Я делал отжимания колена в течение приблизительно 2 месяцев. Любая помощь ценится.

+64
Farmer Luke 1 апр. 2016 г., 12:48:14

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil