Используя поролоновый валик

Недавно личный тренер порекомендовал мне использовать пены ролик для массажа мышц и гибкость. Большинство исследований, которые я сделал в интернете просто констатирует роликовый механизм массирует мышцы " или "разрушает рубцовую ткань'. Есть более научное объяснение о пользе (или негативы), используя поролоновый валик, чтобы улучшить гибкость и уменьшить боль?

+644
liteowl 23 авг. 2014 г., 13:17:05
19 ответов

Главная причина для проведения соревнований, но есть преимущества. На самом деле, великий бодибилдер Ронни Колеман присед носит костюм. Костюм помогает акклиматизироваться вам более тяжелыми весами.

Кроме жима в костюм защищает ваши плечи. Я бы сказал, что современные скамейки рубашки опасны, потому что они повышают ваш стенд на вес вы едва можете контролировать. Но используя менее агрессивную рубашку скамья для низких рэп-это, вероятно, хорошая идея.

+978
crdy 03 февр. '09 в 4:24

Когда человеческое тело проходит от укладки склонных к стоячему есть быстрое и краткое, изменение артериального давления. Это наиболее вероятная причина. Некоторые люди более восприимчивы, чем другие, и это называется ортостатическая гипотония, или иногда, "головокружении".

+880
Slim Volume 18 янв. 2015 г., 3:17:43
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Предлагаю дефицит калорий в размере 10% от вы рассчитали потребности в калориях для похудения. Например, если вы считаете калории необходимо 3000 ккал вы должны вычесть 10% или 300 килокалорий, которое составляет 2700 ккал в день.

Насколько питательными веществами, попытайтесь найти баланс между 30/40/30 белка/углеводов/жиров.

Я считаю, что лучший способ, чтобы питаться здоровой, чтобы поесть в чистоте, как вы можете 80% времени. Все постное мясо, цельные зерна, свежие фрукты и овощи, здоровые жиры, такие как оливковое масло, орехи, рыба и т. д.

Избегайте сахара всех видов.

+830
Callodacity 30 нояб. 2012 г., 23:00:21

Да. Рассмотрим совершеннолетия в 18 лет. Обратите внимание на бедра объем движений в баскетболе игроки с возрастом:

basketball internal range of motion

Источник.

Что мы видим здесь-это игроки теряют внутренний диапазон вращения движения в тазобедренных гораздо больше, чем в контрольной группе. По крайней мере в ранней взрослости / ~начале 20-х годов. (Конечно, в начале двадцатых годов, значительно меньше 18 лет, не гарантирует полного роста закрытие плиты, но с верхней части моей головы это лучший способ взглянуть на эту тему.)

Причина этого в том, что они приобретают больше кости в верхней-передней части бедра. Кость утолщается, в желтом квадранте:

          basketball hip bone

Это потому, что эта зона становится загружена во время бега и прыжков / посадки. Таза и верхней части бедра взрыва на друга с бедра немного согнуты. То есть, что квадрант поворачивается немного, когда мы говорим, земли наши ноги несколько согнуты:

         hip flexion cam impingement

Потому что шейка бедра становится больше, в нем нет столько места, чтобы согнуть или твист, прежде чем она попадает в вертлужную впадину:

          femoral neck

         acetabulum

Анимация внутреннее вращение бедра:

         cam impingement

Примечание "Кэм". Это типа наброс на бедре.

hip impingement

Источник.

Эта идея лежит в хирургии, такие как

  • Сдавления ротатора плеча
  • Хип-наброс
  • Пяточные шпоры

В выше, вы, как правило, имеют некоторые костными разрастаниями, что делает его более вероятно, двух костей Пинч -"посягают"- структуры между ними. Процесс думал, что бритье кость, уменьшить вероятность соударения.

Именно различия между генетическим дисбактериоз или приобретенными не была должным образом сделано, и это не легко сделать.

-Долгосрочных исследованиях сложно

-Хип-наброс операции были на подъеме.

-Мы лучше на диагностику

-нашли еще один способ заработать деньги

-больше бедра действительно деформируется от изменения активности больше, например, дети играют в спорт?

-это потому, что взрослые сгружают свои бедра при сгибании больше, т. е. сидит больше, чем когда-либо?

Трудно разобрать.

Это область созрела для исследований, тем не менее, мы, вероятно, найдете, что мы, кажется, всегда найти с природа против воспитывайте дебатов - как материя.

Хотя есть нюанс, сколько природа или вопросах воспитания могут меняться с продолжительностью жизни. Что происходит в начале жизни, может оставить впечатление трудно преодолеть.

Обратите внимание, как после того, как собирают малоберцовой кости, большеберцовой кости могут расти, чтобы быть размером голени + оригинальный малоберцовой кости. Правая сторона лица была заготовлена:

fibula harvest bone growth tibia growth after fibula harvest

От: голени адаптации после фибула сбор урожая: в естественных условиях количественное исследование.

Я знаю, вопрос был о зрелом возрасте и это исследование является на детей, но я хочу вернуть его, потому что это изменение произошло 3.5 лет. Но кости детей заживают примерно в два раза так быстро, как взрослые.

Поэтому, чтобы сделать заметным кость толщина меняются в зрелом возрасте, и вы смотрите на то, что, вероятно, будет значительное количество времени. Легко лет. Это большое последовательное обучение веса. (Это не удивительно, многие вопросы наброс занимаюсь определенной деятельностью в течение многих лет.)

Даже тогда, я сомневаюсь, что кто-нибудь знает взрослых, которые, например, были небольшие вены, то спустя несколько лет можно увидеть на запястьях человека были явно больше. Я, конечно, не видел, что с любым из моих клиентов. Где вы начинаете вопросов. Все можно сделать быстрее или сильнее, верно? Но нельзя превратить осла в скакуна.

Единственным исключением из этого мне известно, являются острые травмы. Даже в зрелом возрасте, после того, как говорят, вывихнул палец, вы можете сделать некоторые серьезный рост костных. Правая сторона была вывихнута, а левая:

finger dislocation

Вряд ли такая реакция может произойти от упражнений. По крайней мере на любой необходимый срок.

Наконец, я всегда говорю с такого рода вещи, когда вы что-то приобретаете, вы теряете что-то. Хотя вы можете быть соблазнены толще костей, многие ищут тоньше. А пауэрлифтер любит толстые кости. Кому-то интересен в управлении нет. Часто то, что один считает, чтобы быть структурный дефект может быть переупакован в структурное преимущество. Те баскетболисты, как их бедра утолщаются, да, у них меньше мобильности, но они также менее вероятно, чтобы сломать бедро

Более подробную информацию о хип-

+782
Kristy Welsh 15 нояб. 2018 г., 14:15:01

Обычная поливитаминов вполне достаточно. Вы должны быть больше озабочены потребление калорий и макроэлементов ваш сплит. Потребление калорий должно быть как минимум количество калорий вы сжигаете. (Есть калькуляторы для этого в интернете.) И ваш макроэлементов сплит-процент калорий, которые поступают из белков, углеводов (сахара) и жиры.

Например, если вы сжигаете 2700 калорий в день (типичная для активной молодой мужчина) и вы выбираете 40% углеводов, 40% белка, 20% жира сплит (типичный сплит для тех, кто хочет Навальный), то вам потребуется 1080 кал из углеводов, из белка 1080, а 540 от жира.

Тип обучения ничего не изменится, потому что базовый принцип тот же: вместо того, какие питательные вещества вы используете во время обучения, так что вы можете снова поезд. Обучение иначе VO2max, вы можете быть сжигать больше углеводов и жиров, и вы будете, вероятно, построить меньше мышц, так что вы можете взять 10% от белка и добавить его в углеводы. В общем, если тренировка интенсивная, то пользу больше углеводов. Если больше аэробных/выносливости, то повышение углеводов и жиров примерно поровну.

+625
Jondar 19 окт. 2016 г., 1:20:00

Я недавно купил пару Меррелл истинная перчатка минималистский обувь. Не могу сказать достаточно о том, как сильно я люблю их.

Обратите внимание, как бегун у меня всегда были в основном стопы забастовку, так как я был спринтером в школе и все мое обучение в мои спайки следа. Далее в мое время в армии, и хотя у меня была запущена перерыва почти 5 лет, когда я начал бежать снова в январе я до сих пор легче и естественнее бегать стопы-в первую очередь.

Вернуться к истинной перчатки. Хотя мои кросовки не/не тяжелый, Merrells наверняка почувствуете легкость в ногах. Я только бегать на беговой дорожке с ними до сих пор, так как погода была плохая, но истинный перчатки делают посадку намного более яркие. Каждый шаг я точно знаю, что часть моей ноги находится в контакте с лентой. Фактическая механика моего шага не изменились, главное отличие в том, что теперь мои пятки лишь слегка коснется земли.

Я много слышал о важности смягчения в минималистский бег, и после 3 коротких (10 минут) проходит в своем истинном перчатки, икрах, безусловно, почувствуете разницу между работой стопы первый и позволяя мягкой подошвы мои Asics наберет некоторый вес и запуск стопы первая с не мягкой подошвой сколов с системой поглощения удара.

+568
375444546282 10 февр. 2011 г., 21:26:56

Принимая Эрик и ответы Дэйва во внимание, мы должны понимать, что детский организм еще только развивается. Они не имеют того, что мы считаем полный нейромышечный контроль над их телами совсем еще.

Я считаю, что структурированная программа поднимаясь для детей может быть фантастическое введение в контролируемых многоплоскостных движений. Я считаю, что мы склонны бросать наших детей в спорт слишком рано, не принимая их развитие физиологии во внимание.

Один момент я бы хотел, чтобы ехать домой, что , потому что ваш ребенок все еще развивается, признать, что большинство изменений будут направлены на центральную нервную систему и ее способность использовать тела мускулатура; что гипертрофия, сила, или власть не должны быть конечной целью здесь. Скорее, вы должны сосредоточиться исключительно на движения. Научившись делать упражнения безопасно и с большой формы и пытаться стать сильнее.

Как только они достигают половой зрелости, то самое время проводить в одиночестве мышечной адаптации.

**

+562
j23 2 июл. 2016 г., 14:32:53

Я читал высокая похвала для этой деятельности, и попробовал его немного в тренажерный зал. Не многие люди, кажется, сделать это. Хороший minitramp очень счет. Стоит ли приобрести один? Как это может быть безопасно использованы дома, т. е. проблемы с балансом?

Я думаю, что вы можете имитировать ходьбу, но с меньшим воздействием на голеностопных, коленных, тазобедренных суставов и растяжку элемент.

+561
Henry Lawrence 29 июл. 2014 г., 19:29:56

Это может быть помечен как непитьевой по целому ряду причин. Это может быть исправленной воды, как определено:

вода, которая не используется для питья, но и является безопасным для использования для орошения или промышленных целей.

Я работал в здании, которое ознаменовало собой много источников в качестве не питьевой, потому что трубы были вымывания минералов в воде, которые были выше, чем то, что считалось безопасным для потребления человеком. В этом здании с фонтанами потянулись и систем фильтрации были введены в гостиной и кухне.

Конкретно говоря, риск-это:

а) вы глотают патогены через неочищенную воду.

б) вы не проглатывания химических веществ, особенно тяжелых металлов, в большей концентрации, чем считается безопасным.

В первом случае вы можете уйти с ним каждый теперь и затем, во втором случае долгосрочное воздействие может быть опасным в зависимости от того, сколько ты проглотил.

+464
Abhijit Jagtap 27 июн. 2012 г., 3:17:03

Я довольно много ездить, и я сказал, что велосипед подходит не займет большое количество времени. Что касается сжигания калорий, в то время как люди правильно, что бег, как таковой, потребляет больше калорий, это не имеет значения, насколько быстро или медленно вы бежите, вы только сжечь энное количество калорий на Г пробег, wherre в велосипеде, скорость цикла х на расстоянии, определяет, сколько вы сжигаете, и она поднимается со скоростью.

Я бы сказал, Чем больше ты давишь, тем больше жира вы будете сжигать и на велосипедах, это очень легко тренируется. Лично мне дорога цикл 40 миль в путешествие и волнистых поверхностей обеспечивает меня интервал движения поездов, не осознавая этого.

Я этот аргумент много друзей, которые бегают, но я думаю, что езда на велосипеде-лучший способ сжечь жир, как вы можете на самом деле цикл и из мест гораздо проще, чем вы можете запустить т. е. я могу доехать до магазинов и обратно, я могу навестить друзей, гораздо легче, чем я могу бежать туда же.

+359
sannek 22 июл. 2015 г., 6:31:24

В основном мои руки и плечи выглядят тонкими и у меня намного больше живот жир.

Я хочу, чтобы мои руки и плечи жира и хотите уменьшить живот.

Обычно я ем 2-3 раза риса в день , меньше количества фруктов и 100 г курятины в неделю . Я не пью молоко . и почти нет ненужных продуктов, никаких конфет и сладостей. Но я ем много творога в день.

Я не делаю любые тренировки, бег , но 90 минут ходьбы в день

я 26 лет с 6.1 высокий , около 171 punds/78 кг.

Пожалуйста, дайте мне некоторые предложения, какие процедуры я должен следовать, чтобы уменьшить живот жир ?

+355
OrangeCalx01 16 сент. 2010 г., 20:26:25

Как уже сказали, проверьте с вашим врачом перед началом нового упражнения режим УЭЦН. потому что вы говорите, что у вас избыточный вес и беспокоят колени. Я тоже согласна с @Жереми, что спорт-физический терапевт или физиотерапевт могут помочь вам с конкретной программой на колени. Часто укрепление мышц бедер (ягодицы) помогает свести к минимуму боли в колене. Тогда вы могли бы включить эти упражнения в свою рутину тренажерный зал.

Что касается сквоша, она требует быстрых стартов и остановок. Это может быть трудно на колени. Если у вас есть доступ в бассейн, можно плавать в глубокий пояс в воде, чтобы состояние ваших ног для быстрого ускорения и торможения нужны.

В динамической разминки Важно получить ваши части тела готовы к быстрые движения.

Быстро отчаливай также может быть трудно на квадрицепсы, подколенные сухожилия, икроножные мышцы и ахилловое сухожилие. Регулярная программа растяжения и после того, как вы играете, поможет избежать травм и даст вам необходимую гибкость. Следующие вопросы/ответы определенным отрезкам:

Кстати, сквош-это весело и отличный способ упражнения для похудения. Быстрый интенсивными приступами, как интервалы.

+331
Travis Armstrong 27 июл. 2015 г., 18:47:49

Я читал статьи, будучи сторонником периодическое голодание за последние 4 месяца или около того.

В этом есть смысл, и в основном говорится, что включение должности BCAA и предтренировочных являются полезными для предотвращения катаболического состояния, что ваше тело может перейти в во время интенсивных тренировок, без питания мы все так привыкли.

Ваши вопросы:

бы включить два яичных белка перед тренировкой улучшить свои тренировки?

Это зависит, ты уже добавки с ВСАА? Если нет, то, возможно, это даст вам небольшое повышение уровня энергии. Если вы дополняете с ВСАА уже и ищут выключатель, ну - судя по статье это положительным, так как небольшое количество белка будет стимулировать вашу циркулирующие уровни инсулина, чтобы удерживать вас от каких-либо катаболизм, но не улучшают ваш инсулин до того, что вы нарушите свой пост.

Я думаю, что это спорная часть. Я не верю, что ваше тело будет идти катаболический в часах. Так с этим в виду, я считаю себя спрашивать, как или почему тренировки улучшит. По словам доктора Лорен Локману, ваше тело будет идти первым после жировой ткани. Что долгосрочное хранение жира, или жира на вашем теле. Если это конечная цель вашей тренировки, то я думаю, вы бы лучше с ВСАА, хотя и основаны на выводах, аминокислоты и белки собираются как дать идеалистическое преимущества.

Я также хотел бы отметить, что аминокислоты получены и произведены с целью применения во время интенсивных тренировок, чтобы питать ваши мышцы. Яичные белки являются естественными и не от кого, поэтому для более естественный подход, я бы сказал, яичные белки являются лучшим выбором. ВСАА может работать быстрее, как упоминалось в некоторых комментариях в статье, яйцо может занять несколько часов, чтобы активировать синтез белка, и это скорее непрерывный процесс, чем аминокислоты которого попадают в кровь в течение получаса.

Мы все это в долгосрочной перспективе. Я думаю, что ваш выбор, чтобы использовать голодание в качестве средства для потери веса и мышечной мышечной массы хороший. В реальности, я думаю, что изменения минимальны, и, вероятно, не слишком велика разница.

Вам не придется беспокоиться о нарушая ваш быстрый рано, потому что пока ваши тренировки интенсивными, вы все равно будете истощать гликоген, и Ваше тело будет поднять гормона роста после тренировки. Просто не ешьте больше белков тогда. ВСАА-это нормально.

Может из накатала немного, извиняюсь. Это все из личного опыта и исследований. Я был заинтересован в одни и те же типы вещей. Пуленепробиваемый кофе будет лучшим вариантом, так как утром перед тренировкой/топлива

+287
Livadas 24 июн. 2018 г., 18:28:47

Прежде всего, следует переключить ссылаясь на различные единицы темпами. Попробовать мин/км или мин/миля. В мире работает скорость в км/ч-это почти бессмысленно, так как вы вряд ли встретите этих подразделений.

Теперь, если вы хотите, чтобы удовлетворить ваши цели, вы должны смотреть на план тренировок, который приведет вас к вашей конечной цели в течение нескольких недель. Такой учебный план должен иметь сочетание скорости работы, длинный медленный расстояние (ЛСД), легкий (восстановление) бега, пробежеки т. д.

Если вы хотите работать быстрее, вам нужно нажать порог вашего молочную кислоту и кардио. Если вы хотите, чтобы бежать дальше, вам нужна выносливость. На той же скорости и том же расстоянии все время, вы можете улучшить до такой степени, но вы, скорее всего, стагнировать без дальнейших завоеваний. Вы должны попробовать, чтобы подтолкнуть ваш сердечный ритм, смешивая свои упражнения.

Лично, если я иду на пробежку, я пытаюсь запустить негативный сплит темп. Это означает, что вы медленнее в первой половине и вернуться в более быстром темпе во втором тайме. Эта практика научит вас не "пережаривать его", идя слишком быстро, когда вы чувствуете себя полной энергии. На самом деле последняя миля всегда самая быстрая. Если вы заинтересованы в гонках, вы найдете такую практику полезной, когда вы хотите "пинок" (ускорить) к финишу. Часто эта техника делает разницу между избиением ваш PR или ваш оппонент... или нет.

Сказав, что я сделал, лучший совет для начинающих бегунов бегать чувствую. Иногда чрезмерный анализ или сконцентрировавшись на определенном темпе, только делает вашу голову больно, а в худшем случае может привести к демотивации или травмы. Так что теперь, забыть и GPS, мониторы сердечного ритма, частоты педалирования мониторы и т. д.

Я бы рекомендовал вам сократить около 5к и бегать, что в течение 2-3 недель, пока вы можете запустить его с комфортом в легкой 6:30 мин/км темп. После этого вы, возможно, захотите попробовать и добавить Страйд(ы) на ваш бег. Это означает, что ускорение, скажем 100-200 метров. Не спринте просто скажем до 5:30 мин/км. Начните с одного шага и увеличить их на еженедельной основе до 4-5.

Чтобы добавить милях (километрах) на ваш трассы, следует делать постепенно тоже. Вы пытаетесь быстро и вы, скорее всего, травмируетесь, как ваше тело не построить несущую конструкцию. Рекомендуется увеличить на 10% в неделю. Если вы придерживаетесь 3 раза в неделю с большим количеством отдыха между ними, возможно, какие-перекрестная тренировка (велосипед или плавание), Вы сможете значительно улучшить за 9 недель. Я рекомендую вам поставить цель на 10 км в час и с хорошим планом обучения вы достигнете этого. Надеюсь, что это помогает.

Хорошие места, чтобы пойти для получения дополнительной информации:

Макмиллан Работает

Мир Бегунов

+269
Mo Cowan 5 дек. 2011 г., 6:54:41

Стандартные советы, "АБС сделаны на кухне", является фальшивкой.

Ты действительно хочешь АБС? АБС, которые покажут, даже если Вы 12 -14% БФ?

Если это так, то вам нужно их построить. Заставить их расти так, что даже если вы не теряете жир, они еще становятся более заметными (это умный способ сделать это).

Для этого, вам нужно поднять как спортсмен (используя пауэрлифтинг и методы бодибилдинга).

Вашей основной лифты должны быть:

  1. Приседания
  2. Становая тяга
  3. Прессы (накладные, скамьи, и отжимания)
  4. Chinups/подтягивания

Они должны быть сделаны тяжкие (1-5 повторений в пределах от 5 -20 комплектов) 80% времени, а оставшиеся 20% идут на Репс (6 -15 на 3-6 комплектов).

Чтобы поразить ваш ABS далее вы должны сделать анти-ротации упражнений, как 1 рука подряд, турецкий вставать, широкая позиция ЧОП, АБ свитков, щуки, Ваалвейк доски и другие твердые "развязку" движений. В очередной раз, повторений должно быть от 5 - 15.

Если вы делаете бесконечные скручивания и другие упражнения на мышцы пресса, вы не строите свой абс для роста. Вы строите их на выносливость (а значит, они могут быть даже меньше!)


Другие Соображения:

Диеты:

Нет никаких "потеря жира" или продукты, которые сами по себе разрушит вашу АБС. Самое главное здесь-общая калорийность рациона. Ешьте на ремонт или немного меньше, и ваш пресс будет просвечивать, если вы поднимите жесткий. Если вы выполните весь подход пищевыми продуктами, вы должны быть хорошо.

Образ жизни:

Стресса будет сделать толстую палку в ваш живот, даже когда вы теряете вес. Так что если у тебя эмоциональный/психологический стресс, узнать некоторые методы, чтобы помочь вам успокоиться (как и медитация). Другие стресс включает в себя не высыпается (у тебя все хорошо) и слишком много работает. "Хронические кардио" является контрпродуктивным и должно быть покончено, если вы хотите 6 кубиков. Вместо этого, все кардио занятия должны быть короткими и сладкими. Для этого, делать спринты и HIIT. 20 -30 минут два раза в неделю должно быть достаточно.

Удачи, бро.

+244
Anisur Rahman 18 сент. 2012 г., 12:20:40

Подготовка к марафону-это сложно и чувство усталости-это нормально. Однако чем больше вы тренируетесь, тем лучше вы начнете чувствовать. Я тренировался для моего первого марафона с 4 показа в неделю, но я нашел, что я устал, и я тоже получил травму. Это произошло в основном из-за добавления большого количества пробег слишком быстро.

Я предполагаю, что вы были на 3 неделе (20к) вашего плана и что вы принимаете ваши дни отдыха. Вы также должны делать свою долго бегать по утрам, чтобы наилучшим образом представить свой марафон начала. Еду вечером накануне и даже за два дня до должны быть тяжелыми углеводами. Вы должны пить много воды во время бега.

Вполне возможно, что вы обезвожены и ваши мышцы не смогут должным образом восстанавливаться, это также возможно, что вы добавляете пробег быстро.

Ваш пробег ЛСД также должны быть 35% от общего пробега за неделю. Так что если вы запустите 20к на ЛСД, то до конца недели должно быть около 40к. Это нормально, чтобы отдохнуть и это важно, так что, возможно, Вам потребуется два дня после ЛСД работать, чтобы восстановиться.

Хорошая новость: Вы молоды! Ваше тело восстанавливается гораздо быстрее, чем пожилых бегунов.

Мой совет: присоединиться к работающей группе, которая готовилась к марафону. Пейте воду и отдыхайте.

+183
Jason Malinowski 11 июл. 2018 г., 0:18:53

На пятке-удар, короткий ответ заключается в том, что ни один по своей сути более или менее здоровыми. Естественная тенденция среди пешеходов является пяткой-удар при ходьбе по ровной поверхности и использовать на носок при ходьбе по повышенной или неровных поверхностях.

В следующий раз вы идете гулять на улицу, делайте это босиком и обратить пристальное внимание на свои ноги. По моему личному опыту, пятка-носок-это Аллюр, я использую при ходьбе постоянно на гладкой, твердой поверхности, таких как четкое асфальтированная дорога. Это мое “путешествие” походкой. Но, когда поверхность получает нерегулярный или когда мусор на землю, я, как правило, переход к модифицированной стопы ходьбы. Почему? Потому что приведение голой пяткой на камень или палку больно, поэтому мы адаптируем наши походки на лету, чтобы защитить себя.

Ваши друзья могут быть запутанной ситуации с босиком, где она довольно хорошо установлено, что на ноги действует в качестве амортизатора при беге стопы-первых, а каблук-поразительные результаты в резкий удар перед нога едет вперед. Сравните с прогулки, где, вместо того, чтобы кратко находившимся в воздухе с обеих ног от земли, у вас всегда есть по крайней мере одна нога на земле.

Что касается явки, немного наружу явка является стандартным из-за того, как наши грушевидной мышцы работают (к слову, обе эти ссылки обсуждать явка так плохо, но они также имеют некоторую хорошую информацию). С точки зрения физиологии, крайняя явка стремится быть проблемой, по двум причинам. Во-первых, многие люди, особенно некоторые танцоры, которые научились неверны или самоучкой, в свою очередь, используя свои колени, а также бедра. Бедра созданы для поворота (шарнир). Колени не (шарнир). Во-вторых, если у вас есть крайняя явка, это более трудным для ваших ног, чтобы смягчить влияние ли ты ходить с пятки или пальцы ног. Это простая геометрия в том, что либо ваш прогресс будет либо выталкивая наружу в поперечном направлении, или у вас есть меньшей длины, на которой они будут ездить (они тоже не двигается вдоль кости в ногах, что означает, что вы, вызывая поперечные силы вдоль кости, что повышает риск их растрескивания).

А почему немного явке естественно, взгляните на это изображение костей стопы:

Bones of the foot

Обратите внимание, как плюсна (кости, что приводит к большому пальцу) толще и естественно идет вперед с небольшим явка. Средства, которые, при ходьбе или беге с которые слегка явка, большинство сил проходит вдоль крепких костей стопы. Не кажется, что это имеет больше смысла, чем поворачивая ногу и прикладывать усилие вдоль твоего мизинца?

+128
GalAbra 3 мая 2017 г., 10:57:24

Потребление белка является наиболее важным фактором в восстановлении мышц и здания, если вы скупитесь на потребление белка и сократить количество потребляемых калорий, ваш организм начнет расщеплять мышцы, чтобы получить необходимый белок.

Вы можете сократить крахмалистые углеводы все, что вы хотите, но попытаться составить ежедневный протеин как можно дальше, я не думаю, что нужно организму строительный уровень, но я бы при этом около половины грамма на фунт общего веса тела.

Другая вещь, которую я заметил в вашем вопросе заключается в том, что вы вообще не завтракаете, и что ваша главная цель-похудеть. Вам нужно приготовить завтрак ежедневная привычка для оптимальной потери веса, если вы действительно хотите, чтобы пропустить прием пищи или сократить, а пропустить ужин.

+97
Kiriya 31 дек. 2014 г., 22:01:32

Этот вопрос в некоторой степени подпадает под теорию, так как каждый организм индивидуален, я понимаю, но решил все равно спросить.

Допустим, мне удалось найти диеты и тренировки, что подходит для моей повседневной жизни и я счастлива с моим процент жира в организме (когда я последний раз проверяла лет назад я был на ~12%). Я тренировался около 10 лет, и я бы сказал, что мое тело имеет вид островерхой насколько любые серьезные преобразования тела. Теперь допустим, я хочу добавить несколько фунтов мышечной массы при сохранении моего жира в процентах. Это же просто, как растет мой потребление калорий (при сохранении белков/жиров/углеводов, как раньше), может подниматься еще несколько фунтов, и выполняется лишнюю милю или две, чтобы угнаться за лишние калории?

+38
Bstaz 8 апр. 2016 г., 14:22:36

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil