Можно рассчитать расход энергии в конкретных лифтов?

Так что я был интересно, если есть формулы для расчета энергетических затрат в общих лифтов, как становая тяга, жим лежа, приседания и т. д. Я знаю, что каждая формула может быть только приблизительной, из-за различий в технике, скорости исполнения и т. д.

Я был просто интересно, если такие формулы существуют, и если да, насколько они точны.

Если их нет, почему? Неужели просто никто не хочешь узнать? Это не осуществимо из-за одной из перечисленных выше факторов (или других факторов), если да, то какие?

+955
user3600 17 июл. 2015 г., 23:47:49
28 ответов

Один хороший способ, чтобы оценить эффективность упражнений, основываясь на собственном опыте, где вы потеете и сколько вы потеете. Когда я работаю на тяжелой сумкой (и мой Боб бесплатно поставленной цели), я двигаться, как настоящий бой, влево и вправо, вверх и вниз, удар высокая с одной стороны и низкий с другой в комбо и т. д., и пот льется из моего живота, ноги, ягодицы и задней области.

Другой важный аспект, как высокий пульс идет, у меня урчит после нападения на сумку. Если ваш метаболизм будет убит вместе с пульсом, вы будете сжигать калории в течение нескольких часов после завершения тренировки. Для максимум калорий и сжигание жира, несколько источников показали, что тренировки до завтрака может быть более эффективным, если вы можете поместить в то время и пустой желудок не работает против вас.

Я не делаю никаких специальных упражнений живот, но зависит от всего тела Упражнения для работы в ключевых областях. Но то, что работает для одного может не работать для всех.

Кроме того, мои лучшие тренировки участвует воображаемый каратэ бои против трех противников с разных направлений, которые периодически проводятся в ванной комнате,. Удары и удары по целям на стене были остановлены на дюйм или около того короткие цели (требующие контроля и скорости в стесненных условиях). Сочетание быстрых движений каратэ и меняет свое направление, казалось, чтобы разогнать метаболизм и создают пот как ничто другое. Тридцати до сорока пяти минут было достаточно, чтобы получить вес падать.

+946
Alexei Kaigorodov 03 февр. '09 в 4:24

Я знаю следующие упражнения, и я хотел бы больше вариантов:

  • Bodyweight приседания (ЭСП. с поднятой пяткой в нижнем положении) - видимо, чтобы положить гораздо больше усилий на переднюю тай мышцы, поэтому я не работаю мои бедра, что гораздо
  • глют-Хэм поднять - я не достаточно силен
  • поднимает (лечь на пол, одну ногу на возвышение, поднимайте нижнюю часть спины)

Существуют ли другие альтернативы?

Что касается моего обучения цель: мышцы на фронт мой тай для более развитых и больше (занимаюсь муай тай в течение многих лет), я считаю, что имея некоторые мышцы на спине поддержали бы лучше коленки (они иногда странно себя чувствую). Кроме того, когда я пупкин какой-БВ (в том числе глубокие приседания) упражнения я хочу быть довольно сбалансированным.

+922
Stells 4 авг. 2014 г., 7:15:38
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Если бы я был в тренажерном зале два раза в неделю и работать из дома один или несколько раз в неделю, и у меня бы мой спортзал времени на больших силовых упражнений и мои домашние тренировки на подвижность тела и движений.

Например, один шаблон может быть таким:

  • Тренажерный зал: приседания, подтягивания
  • Домашние тренировки: йога (следующее видео, Если вы никогда не были в классе), Упор присев
  • Тренажерный зал: становая тяга, накладные прессы
  • Домашние тренировки: йога, отжимания

Еще одна идея:

  • Тренажерный зал: приседания, становая тяга, воздушная пресс, подтягивания
  • День отдыха
  • Тренажерный зал: приседания, становая тяга, воздушная пресс, подтягивания
  • Домашние тренировки: выпады, планка, отжимания
  • Домашние тренировки: отжимания, приседания воздуха, альпинистов

Базовый шаблон, чтобы использовать тренажерный зал для силовой и домашние тренировки для работы на все остальное: гибкость, мобильность, хорошая физическая форма, выносливость мышц. Как правило, лучше для тренировки силы, чтобы следовать проверенной программе, так что это не было бы плохой идеей, чтобы смотреть на что-то вроде 5/3/1 или-либо.

+886
lurknobserve 11 окт. 2012 г., 5:09:47

Я хожу в тренажерный зал раз в 2-3 дня, и у меня хорошее телосложение, кроме моего жирного живота. Сейчас я начал бегать ежедневно в течение получаса. Но некоторые мои знакомые подсказали мне, что я должен прекратить работать, потому что это также уменьшит ваши другие мышцы(например, грудь и плечо и т. д.) С вашего живота жир. Я работал очень трудно, чтобы получить некоторые мышцы, и теперь я волнуюсь действительно ли это уменьшить наши другие мышцы, так как он уменьшает жировые отложения на животе, запустив. Если это так, то каковы другие упражнения, которые я могу сделать, чтобы уменьшить мой жировой живот. Также я хочу спросить, ходит ли на нормальной скорости поможет уменьшить жировые желудка.

+874
BendiLow 22 июл. 2016 г., 10:50:43

Гантели являются отличным выбором для стенда и накладные клавишей. Для тяги они вроде не большой, потому что она становится неловкой, как только он получает тяжелое. Я бы сделал много Румынская становая тяга гантелей или гантели очищает власть, вместо.

Для приседания, я делаю выпады с гантелями, пока я не сделал машина Смита. Что его просто не правильно.

+764
oscar blauman 3 февр. 2013 г., 2:34:06

Вы можете лечь на живот, а затем поднимите ноги вверх. Вы не только поднимите пальцы ног от Земли, но вы также поднимать ноги до точки, в которой колени тоже покидают Землю. Затем вы повторяете это в течение нескольких повторений. Это заставит вас почувствовать определенное жжение в нижней части спины мышцы. По идее, как только вы почувствуете эти мышцы работать, вы будете более в гармонии с ними и в результате знать, когда они плоские. Марк Rippetoe использует эту технику с людьми, которые имеют трудное время получить их обратно плоские.

http://startingstrength.com/index.php/site/video/platform_lower_back_position_control

В этом видео вы увидите его продемонстрировать эту технику среди других. Это видео по длинной стороне (11 минут), но действительно стоит посмотреть, как это должно ответить на ваш вопрос.

+756
toong 16 окт. 2015 г., 0:54:26

Я волнуюсь, может ли холодная вода блокирует механизм потоотделения

Не волнуйся. Ваше тело будет потеть, как требуется при плавании.

+736
Dragonfly 3 авг. 2018 г., 11:35:42

Основной смысл если это голодание во время голодания период и не в пост во время еды период. Таким образом, наиболее важной частью (кроме прилипания к окну поста) - это то, что вы едите в окне ест (т. е. макросы, калории и т. д.), и менее так, когда вы делаете.

+692
Sonja Lewis 19 окт. 2018 г., 16:40:54

Я согласен с Нерия ответа, но он упустил один важный момент:

  1. Холодный душ (холодный экспозиции в целом) обладает иммуностимулирующим эффектами. Можно посмотреть, например, это исследование http://jap.physiology.org/content/87/2/699.short

Холодная душа часто упускается из виду, потому что это слишком болезненно в сравнении с физическими упражнениями и диетой.

+682
megaritzmom 22 нояб. 2015 г., 1:18:46

Я бегу марафон в марте (мой 5-й в целом) и последний марафон я страдал с тяжелой судороги после 23 мили. Мне посоветовали принимать таблетки соли на другой бегун.

Я сделал некоторые исследования в Солт-однако таблетки были встречены с большим количеством "продажи" говорим и неоднозначную информацию.

Мои вопросы: есть ли научные преимущества принимая таблетки соли при беге на длинных дистанциях?

+663
haawa 20 окт. 2019 г., 7:30:33

Это зависит от схемы вы. Вы могли чередоваться схема такая, что вы не делаете те же группы мышц в последующие дни, если вам нравится работать каждый день. Если вы работаете ваши мышцы тяжело, вы наверняка хотите 48-часовой срок восстановления каждой группы мышц.

Я сделал довольно интенсивные программы Circuit 3 дня в неделю (М-Ж-Ф), так что я мог бы по выходным бесплатно. И если вы все сделаете правильно, вы обязательно оцените те дни. Но иногда из-за планирования, я сделал цепи последовательно. Так долго, как вы знаете свои пределы и держать себя в форме, вы можете избежать травм.

Вы всегда можете заняться другим видом деятельности в течение дня. Я бы посоветовал, Если вы работали в день ноги до не запустить очень дальние расстояния на следующий день. Более низкий уровень интенсивности, как неторопливой ходьбы, плавания или езды на велосипеде-это хорошо, но это все относительно вашего уровня активности. Прислушайтесь к своему телу.

+657
Kundahli 1 дек. 2018 г., 17:07:02

Я боюсь, что вы не будете полностью довольны ответов, которые мы даем вам. Вы обязательно должны работать на вашей способности к употреблению овощи и фрукты. Добавки ОК, и вы должны принять их, если вы действительно, действительно, действительно не могу есть такие продукты, как овощи или фрукты. Однако, поскольку у вас нет времени для тренажерного зала, единственным возможным решением будет, если вы просто снизить ежедневное потребление калорий. Старайтесь есть меньше макарон и вместо того, чтобы съесть больше цельного зерна.

+557
LydiaSwenson 27 нояб. 2016 г., 9:36:50

Я боксировал в течение 5 лет - последние два профессионально. Когда я боксировал - в проектах - это было в "фитнес Реал".

Я также поручил людей в классы и "боксом". И я поставил в кавычки, потому что я был более личным тренером, который использовал технику бокса и тренировок для своих клиентов. Наверное, в ту же категорию вы находитесь в - вы не смотрите на то, чтобы стать боксером.

Вы можете работать с личным тренером, но не уважаемый тренер по боксу берет на клиентов, которые не Спар.

Что вы получаете из вашего боксерских тренировок зависит от того, какие техники и упражнения, которые вы делаете. Если вы дали мне пример расписание я мог бы сказать вам, что ожидать.

Если вы не "бокс" с хорошим тренером 4 раза в неделю ваша работа будет включать небольшое количество веса работы (обычный день может включать 4 подхода по 20 приседаний в умеренном весе), это будет включать в брюшной работать каждый день, он будет включать скорость работы (спринт, прыжок дрели, боковые движения), оно будет включать в себя тренировки на выносливость (прыжки со скакалкой, длительные пробежки, бой с тенью), и он будет включать много тяжелой работы мешка.

Что можно ожидать от настоящего боксерского режима? Ответ прост - эффективный орган. Настоящий бокс тренировки уменьшает ваше тело для своего оптимального веса, сохранив скорость и взрыв. Не ведитесь на каменисто - что организм не существует в большинстве тренажерных залов. Имея большие мышцы медленно, уменьшает свою продолжительность, и заставляет вас перейти на более высокий весовой категории...

Зачем тебе беспокоиться? Если вы не спарринг, то ничего не будет когда-либо ударился головой (мой тренер не порите ш!Т меня с руками, если бы я опустила руки). Я бы сказал, что для нового боксера локти будет моя главная забота - за расширения является #1 травма от опыта. Убедитесь, что ваши руки правильно завернул, у вас есть перчатки, когда вы что-то задев, и вы работаете в рутину медленно первые несколько недель.

Преимущества хорошая боксерская рутина. Вы будете использовать мышцы, которые вы никогда не будете иметь возможность использовать в своей жизни. Вы станете быстрее и компактнее. Вы получите лучший естественный высокий вы можете сделать. И как вы знаете, если у вас есть хороший тренер... он стоит больше волноваться о вашем интенсивности не твоя "форма" или давая "уроки бокса". Если вы не положить в усилия и просто прыжки со скакалкой и попав в мешок, вы увидите практически никаких результатов (кроме потоотделения).

+551
fortune 11 апр. 2019 г., 0:20:32

Я на буднях тяжелых весов, полное тело тренировки. Когда я закончу, я явно устал, но иногда мне кажется, что на самом деле задремал.

Есть ли негативных последствий для отдыха после тяжелой тренировки? ( или любой силовой тренировки regimine? )

Я всегда думал, что вы должны оставаться активным немного после тренировки...

+466
EarlCrapstone 1 мая 2017 г., 1:26:03

Я слышал много раз, что вы не должны сесть сразу после тренировки, когда пульс высокий, и вы должны стоять и ходить вокруг немного. Однако я не помню убедительного объяснения, почему это так.

Это правда или миф основан на некоторых от исследования? Если правда, что именно происходит в организме человека, что делает его плохим?

+451
Suhel Shabhai 28 июн. 2013 г., 11:47:49

Да, с правильной формой - это одно из немногих упражнений, которые обеспечивают как "аэробные возможности развития" и предлагает "сила тренировочный эффект". Эти выводы были подкреплены Американского Колледжа Спортивной Медицины.


Обновление: Ссылка #4 на самом деле встречный аргумент в поддержку беговую дорожку по КБ аэробных тренировок. Также найдены еще 2 вспомогательная КБ обучение.

  • Высокоинтенсивные интервальные тренировки гиревого (КБ-ВИИТ) против Велоспорт спринт (КСУ)о том, что "КБ-HIIT может быть более привлекательным и устойчивым, чем Зю и могут оказаться эффективными для стимулирования кардиореспираторной и метаболической реакций, которые могли бы улучшить здоровье и аэробной производительности."
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26360962 - подписка Требуется

  • Нашли Кбайт обучения в результате из-за низких штабные учения ВР увеличение парасимпатической активности (вовлечение блуждающего нерва).

  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29016474 -подписка Требуется


  1. Сравнение гиревого качели и беговой дорожке по эквивалентной оценкой воспринимаемой ценности физической нагрузке

  2. Физиологические эффекты тренировки гиревого против высокого сопротивления в цепи тренировки

  3. Сравнение гиревого качели и беговой дорожке по эквивалентной оценкой воспринимаемой ценности напряжения. Требуется Подписка

  4. Несколько Гирь Более Эффективны, Чем Беговые Дорожки

  5. Сравнение кардиореспираторные и метаболические реакции в высокой интенсивности интервальных тренировок гиревого против спринт интервал Велоспорт.

  6. Кардиальная автономная и артериальное давление ответы на острый приступ упражнения гиревого.
+444
Joshit 12 апр. 2012 г., 17:47:00

Я хотел бы сосредоточиться на становится сильнее в целом. Ваш гольф-speqificeski сила будет расти быстрее, делая общие цели всего тела силовые упражнения быстрее, чем пытаться выяснить, что относится к гольфу и его улучшения. Если у вас есть базовый уровень сила-скажем, через шесть месяцев-вы можете решить, что нужно работать для ваших нужд гольф.

Если вы не делаете подтягивания, приседания со штангой, становая тяга, а также жимы, а затем начать. Вам не обязательно нужно сделать линейную прогрессию а-ля стартовую силу, либо-либо, но тяги больше веса будет хорошая идея, прежде чем искать в гольф-удельная прочность.

+407
user1285419 6 мар. 2010 г., 16:00:27

Я прошел через бесчисленные виды тренировок, диеты, детокса и работает. Лучший тип тренировки я использовал это перекрестная тренировка и я на низким содержанием углеводов, высоким содержанием белка, с высоким содержанием клетчатки, высоким содержанием витамина и минерального питания. Я знаю, я слежу за правильным и здоровым дел, потому что я также получил образование в биологии и немного питания. Но я почему-то никогда не кажется, чтобы пройти определенный момент процент жира, а затем я врезался в стену. Я чего-то не хватает? И каковы некоторые советы для потери веса в здоровом образе и сохраняя мышцы у меня?

+387
nagaraj 15 июн. 2014 г., 16:40:03

Хотя само купание в центре озера Мичиган звучит прекрасно и имеет свои преимущества для вас, только плавание и жизнь изменить/конечные риски. Шансы могут быть минимальными, что может случиться что-то опасное, но посмотреть мою историю ниже пример, что плохие вещи могут случиться. Если что-то случилось похоже, вы не оставили себе никакого общения или варианты спасения.

Некоторые риски плаванию на открытой воде включает в себя:

  • Перемещаясь из лодки из-за токов
  • Путаясь с или пострадавших от плавающих или погруженных в воду мусора
  • Переохлаждение вызывает нарушения мышления и движения.

    Когда я был молод и глуп, я ходила под парусом на парусном катамаране в заливе. Было жарко, поэтому мы все спрыгнули купаться. Катер взлетел так быстро, что мы не могли догнать. К счастью, мы были все прекрасные пловцы с обучением Красного Креста. Мы были далеки, но в пределах видимости берега. Однако, после купания в течение часа, мы обнаружили, что тока не позволяя нам приблизиться к берегу. Мы, наконец, нашли путь по диагонали, которые помогли дрейф США в сторону Барнакл-крытый причал. После довольно злобный сокращений мы смогли попасть на пристани и добраться до берега. Не один из моих прекрасных моментов, но хороший пример того, как интересный день, могут непреднамеренно оказаться смертельно опасной.

В Американский Красный Крест рекомендует не купаться в одиночку. Я не знаю, если GPS-устройство может помочь, учитывая ваше местоположение. Приятель, который остается на борту с соответствующими аварийно-спасательного оборудования, в то время как вы плаваете бы добавить к вашей безопасности.

+316
Lenna Xx 3 апр. 2014 г., 17:00:26

В фитнес-контексте часто можно услышать утверждение: "АБС встроенные в кухню". Это означает, что вы должны следовать очень чистый диету (вместе с правильной тренировки), чтобы получить видимый разорвал АБС. Например, если вы посмотрите на женский фитнес-модель, интервью на simplyshredded.com вы видите, что все они следуют очень ограничительная диета. И даже большинство из них имеют очень низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка.

Сейчас меня интересует кое-какая информация о случае с олимпийскими атлетами. Независимо от того, считаете ли вы легкой атлетике силачи, как Джессика Эннис, гимнастов, прыгунов, футболистов и т. д. многие из них с действительно разорвал АБС. Иногда говорят, что вы можете съесть все, что вы хотите, как олимпийский спортсмен, потому что вы не столько обучения, что вы сжигаете все. Это высказывание верно? Если это так, прием на обучение по примеру олимпийского 100м спринтер таким более интенсивным и ожогов, таких намного больше калорий, чем профессиональная модель фитнес-фигура (которая, кажется, каждый день несколько часов).

Как отличается (особенно это касается ограничений в диете) типичный рацион олимпийский спортсмен с животов от профессиональной модели фитнес-фигура и почему?

+308
Lassi Kinnunen 31 авг. 2010 г., 2:07:23

это все относительно. если вы начинаете с Вер маленькие мышцы, вы сможете нарастить мышечную массу, используя мешок. Если вы культурист, тогда, возможно, ты проигрываешь. Бег или кардио, на мой взгляд будет просто определить вас вниз; снять любого жира, так что ваши мышцы строить будет показать больше. Вам придется делать очень много кардио, чтобы сломать влияние на мышечную массу.

+197
nina limson 3 июл. 2010 г., 12:16:12

Если все вы хотите, чтобы уменьшить жир и поддерживать/увеличивать мышцы, ешь немного меньше и добавить больше белка, если это возможно, 100 г не плохо, но могло бы быть лучше.

Ваших тренировок, сна и питания, кажется, очень хорошо, так что надо быть просто вырезать несколько (вроде 500) ккал/день, чтобы получить худой.

+173
joseangelmadrid 28 мар. 2014 г., 10:03:58

Костоправ может ничего сделать для вас другие, чем вставить его обратно. У меня такая проблема. Вам нужно идти на физиотерапию и они могут делать различные упражнения для вас, которые помогут во время. Мои бедра причины моей пояснице болеть и ногу на стороне влияет на мое бедро, чтобы пульсирующая боль. Она все время болит и болит, когда я бегу или вообще любой физической активности.

Вы также может иметь привязку синдром бедра, что мне сказали, что у меня было. Оно причиняет вам много боли, и имеет похожие боли, но где ваши сухожилия и мышцы слишком туго или слишком свободно, а бедро щелкает над группой мышц, которая проходит через бедро. Мне сказали, что мои бедра СОЗ и не остаться в физиотерапевтами, но доктор док сказал, что это синдром привязки бедра.

Поэтому, я не знаю. Я все еще получаю физической терапии, чтобы выяснить, что именно не так и как это исправить. В любом случае трудно спать и двигаться и есть много боли в спине, что происходит с ним. Проверить замыкание синдром тазобедренного сустава.

+166
user13083 8 мая 2010 г., 6:12:21

Парень 19 лет ,5'9 высота,49 вес, Азии. Моя первая попытка набрать вес после того как ее бросил мой бывший. Причина: я слишком худая. Нужна помощь.

+152
hoshi 21 июл. 2019 г., 8:36:07

Я о 5'10" и весит около 175lbs. Хотя я умеренно вписывается в условия аэробика и выносливость, мышечная сила является бедным для человека моего размера. Поэтому я взял пару гантелей и начали работать.

Моя цель не в том, чтобы тело построить в традиционном смысле. У меня нет много времени, чтобы позаниматься, так что я просто хочу увеличить количество мышечных групп, я работаю, чтобы увеличить общую прочность с минимальным количеством упражнений и повторений.

У меня 8,5 кг в каждый колокол (это все веса приходили с) и я сейчас делаю:

  • Десять присед плюс пресс
  • Десять рядов
  • Десять бицепса кудри
  • Десять ладонь до запястья кудри
  • Еще десять присед плюс пресс

Я делаю это каждый будний вечер и отдохнуть в выходные. Я хожу три недели и это уже выплачивают дивиденды: только я мог сделать 6-8 большинства этих упражнений в том, что вес и теперь я могу делать все десять.

Так мне интересно, что лучший путь вперед отсюда. Есть ли другие хорошие - или лучше - физические упражнения следует включить в свой распорядок из-за работы нескольких групп мышц? Как Репс стало легче, я должен добавить вес или делать больше повторений (я не хочу, чтобы это займет более 10-15 минут)? Пять ночей в неделю и два лежит хороший режим? И я не изменил свою диету вообще - надо ли?

+107
mkingston 19 сент. 2013 г., 1:12:32

Я ищу, чтобы приобрести этот сывороточный протеин.

Моя диета-это в любом случае довольно высоким содержанием белка, и я планирую потреблять две порции порошка на подъеме дня, который примерно через день (с коэффициентом бонус-отдых/футбольный день).

Я предполагаю, что это сухой порошок, потом 3 месяца Я проект Эта ванна прослужит будет хорошо, но я просто хотел проверить.

+76
Umar Farooque 11 авг. 2014 г., 1:20:32

Из всех разрушительных привычек, которые каждый может иметь, курение является худшим. Почти все органы тела страдают от действия токсических веществ от сигареты. Узнайте, как они могут серьезно повредить ваши успехи в тренажерном зале и почему вы должны использовать это как стимул для того чтобы бросить курить.

Если вы нацелены на значительные изменения в составе вашего тела, вам лучше свыкнуться с мыслью отказа от курения рано. Курение может быть более вреден, чем другие наркотики, такие как алкоголь и марихуана, для тех, кто тренируется с отягощениями. Узнайте, почему:

1 - курение вызывает необратимые повреждения органов дыхания

Повреждения дыхательной системы имеют прямой связи с проведением в академии, либо весами или кардио. Ущерб от курения, организм не может поглотить кислород в кровь, влияя на мышечную оксигенацию, т. е. у вас не получится тренироваться с той же интенсивностью, что человек не может курить.

2 - сердцебиение у курильщика на 30% быстрее, чем некурящего.

Это заставляет тело курильщика расходовать больше энергии, чем обычно. Это ускорение сердечного ритма происходит из-за стимулирующего эффекта никотина, изменение артериального давления, как это ни парадоксально уменьшает приток крови в сосудах, что, соответственно, снижает физическую работоспособность.

3 - курильщиков произвести дважды мокроты

Изменение может нарушить выработку мокроты при дыхании, что может влиять на физическую работоспособность. Привычка также вызывает хронический отек слизистых желез, что может хуже обозначить проблему.

4 - курение значительно снижает свободный кислород для мышц

Окись углерода присутствует в сигареты имеет более высокое сродство к гемоглобин (молекула, которая переносит кислород в крови), чем сам кислород. Акт о курение стимулирует организм обмен кислорода на окиси углерода, что приводит к снижению кислорода в мышцы, которые в свою очередь также будет влиять на производительность.

заключение

Курение явно деструктивную привычку. Трудно понять, почему кто-то начинает курить, зная все его пороки, особенно для тех, кто поезд с прикрепленным вес и качество тела.

Это очень трудно бросить курить, стремясь нарастить мышечную массу и стараемся всегда принимать тело за предел и сам является отличным вдохновением отказаться от этого разрушительного hábido навсегда. Подумай об этом!

+72
Nicolas Payart 19 дек. 2015 г., 0:18:29

вот я и спрашиваю это, потому что я выхожу на пробежку каждый день на холме рядом с моим домом, но попасть на горку я пешком около 30 минут, и я стараюсь идти быстро (домой я пешком еще 30 минут), так что я был интересно, если я действительно нужно, чтобы размять ноги, учитывая все время, что я хожу до и после пробежки.

+33
karina1207 14 авг. 2010 г., 6:32:35

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil