Все вопросы

29

Это полезно для бегунов кросс-поезд с помощью гири?

Я использую работать, чтобы помочь сжечь немного жира, в основном потому, что это только кардио мне нравится. Я знаю, что мышцы помогают сжигать жир быстрее. Бы с помощью гири между запусками способствовать потеря жира, постное, и сделать шаг выше на мои пробежки? ...
5 апр. 2019 г., 15:07:29
19

Используя поролоновый валик

Недавно личный тренер порекомендовал мне использовать пены ролик для массажа мышц и гибкость. Большинство исследований, которые я сделал в интернете просто констатирует роликовый механизм массирует мышцы " или "разрушает рубцовую ткань'. Есть более научное объяснение о пользе (или негативы), используя поролоновый валик, чтобы улучшить гибкость и уменьшить боль? ...
23 авг. 2014 г., 13:17:05
24

когда для растягивания для того чтобы помочь построить мышцы?

Когда лучше делать упражнения на растяжку, чтобы помочь в наращивании мышц? Любой раз следует избегать или сосредоточиться на? ...
20 авг. 2017 г., 19:20:36
15

Помоги мне сбалансировать мои кардио, круговые тренировки, тренировки и поднятие тяжестей

Я был от лошади в течение нескольких месяцев Теперь, но я готов вскочить и в попытке сделать график я вспомнив что-то, что я был в замешательстве некоторое время. Есть три "схемы", что я стремлюсь к балансу: Я езжу на велосипеде (по дороге) Тела цепи подпрограммы (основан в значительной степени на этот один) Freeweights (упражнения, перечисленные здесь, под "какие упражнения я должен делать?" и первая пуля точек под "сколько повторений я должен делать?") Плавание неплохо бы вписаться на праздник Моей главной задачей является перетренирова ...
21 апр. 2010 г., 18:01:47
24

Типичный недельный цикл подготовки футбольного клуба

Проблему я пытаюсь решить либо прерывают свое обучение слишком рано в неделю и чувствует себя немного жесткой в день мы играем или я за поездом и не может поддерживать скорость/сила/выносливость, потому что мои ноги все еще болят или устали. Я играю в тот же день каждую неделю, так что мне интересно узнать, какой распорядок дня у футбольной команды, как они также на недельный цикл и я предполагаю, что там было много исследований, проведенных в: Сколько дней после игры игрок должен начать полноценные тренировки? Сколько дней перед игрой надо отдохну ...
14 нояб. 2017 г., 19:51:23
26

Взвешенный Рак марши / пешие прогулки для аэробных упражнений

Я вырос невероятно скучно с вашей более традиционные кардио-упражнения: бег, плавание, езда на велосипеде, эллиптические, и так далее. Я традиционно штангист, но аэробные сторона страдает из-за незаинтересованности. В качестве альтернативы я рассматривал попытке взвешенный рюкзак походный / туризм. Но это не значит, чтобы воспользоваться какой-либо пользы, что взвешенный маршируют предлагает перед другими видами кардио, как и под другим углом на те же старые проблемы сердечно. Я видел программу (в первую очередь, предназначено для пос ...
3 окт. 2018 г., 19:34:27
28

Это хорошо, чтобы использовать парную после тренировки?

У меня есть привычка использовать парная (влажная жара) после того, как я позаниматься в тренажерном зале. Я делаю это еженедельно. Это полезно для восстановления? Я должен использовать парную сразу же после тренировки, или я должен ждать? ...
19 мая 2016 г., 22:59:36
23

Почему положение передней стойки режут мне запястья, и что я могу поделать?

Я вообще перед sqauts держите планку на мои плечи, а скрестив руки на его, чтобы удерживать его на месте. Я тогда хотела научиться делать власть чист, но заметил, что я должен сначала освоить переднее сидение на корточках, чтобы перенести на чистый. Проблема в том, что путь держать планку в передней sqaut, что перенос в чистые режет себе вены. Как я понимаю в баре лежит на ваших плечах, в основном, и ваши руки находятся там, чтобы убедиться, что он не упадет. Теперь, когда в баре отдыхает в моих кончиках пальцев в этой ус ...
25 февр. 2016 г., 20:00:49
28

Можно рассчитать расход энергии в конкретных лифтов?

Так что я был интересно, если есть формулы для расчета энергетических затрат в общих лифтов, как становая тяга, жим лежа, приседания и т. д. Я знаю, что каждая формула может быть только приблизительной, из-за различий в технике, скорости исполнения и т. д. Я был просто интересно, если такие формулы существуют, и если да, насколько они точны. Если их нет, почему? Неужели просто никто не хочешь узнать? Это не осуществимо из-за одной из перечисленных выше факторов (или других факторов), если да, то какие? ...
17 июл. 2015 г., 23:47:49
22

Какие упражнения помогут снять наружный деформации арки?

У меня баскетболист, что я начала тренироваться. Он делал пробежки и напряг внешней аркой в одной из его ног. Ищу некоторые рекомендации по упражнения или что-нибудь, что он может сделать, чтобы помочь этому вопросу. Он будет продолжать играть в баскетбол на этом не важно, что так "отдыхать" не хороший ответ здесь. Также он сделал это пару дней назад и он сказал, что его ноги чувствовали себя лучше поиграв немного, но не 100%, но после того, как он находится в много боли. ...
3 дек. 2017 г., 4:30:05
21

Это нормально, чтобы тренироваться в сауне?

Если я тренируюсь в сауне Для что-то вроде Маратон-де-Сабль, это может иметь побочные эффекты в долгосрочной перспективе? Как насчет парилки? По образованию, я имею в виду растяжки, отжимания, приседания, АБС - около 10 раз каждые 30 или 60 секунд. Конечно, время, проведенное в будет зависеть от всех сил. ...
10 янв. 2017 г., 12:58:02
23

Растяжка сложнее после того, как мышечная масса больше?

Мне было интересно, если, предположим, человек приобретает много мышц, а не регулярно растяжку, сам процесс растяжки или, по крайней мере, более болезненным. Это не о пользе стретчинга, просто вопрос, если телят, говорят, будет сложнее растянуть на такое же расстояние после того, как мышцы наращивать. ...
19 мая 2015 г., 8:16:26
23

Субмаксимальной жима: не всегда контролируемых повторений?

Я видел видео парень катострофической ошибкой при гибке и падали с почти закрытом положении. Я также узнал, что позже он умер от внутренних повреждений. Он даже имел 3 корректировщики, поэтому я больше не считаю корректировщиков быть надежной безотказной. Я думаю, я всегда знал, что это была возможность если не в неконтролируемым образом, но я всегда думала, что когда кто-то в палатках, они могут только медленно опустите штангу к груди, затем сделайте "откат позора". Ключевая разница между тем, что он делал и что я делаю, что я не Макс на скамейке. Я всегда работа ...
16 мая 2013 г., 8:01:17
27

как получить 6 АБС пакет в 1,5 месяца

Это о моем теле: 5'9 высота 60кг (~130lb) не иметь много жира на животике Расписание: пробуждения работа работа едят работа работа тренировки едят сон диета: вегетарианское заключил пари с другом и нужно 6 АБС пакет в 1,5 месяца Я последовал за несколько учебников на YouTube, чтобы делать АБС и хрустит, не вижу никакого эффекта Мне нужен дурак доказательство способ добиться этого ...
28 февр. 2010 г., 12:56:10
26

Все лишние калории хранятся в виде жира или есть предел?

Предположим, что в один прекрасный день я ел очень много сахара и нездоровой пищи. Поэтому я сделал максимум избыточных калорий. Все лишние калории будут храниться в виде жира? Или тело есть предел для этого? ...
23 окт. 2014 г., 22:11:53
22

Казалось бы, бесполезные тренировки

Немного предыстории: В январе прошлого года, я решил пролить некоторый вес. Тогда я была 97 кг (213 фунтов), и 1,93 метра (6,3 фута). Даже без отработки, в сентябре прошлого года я весила 82 кг (180 фунтов). (Чтобы быть справедливым рацион был довольно тупой: я перестала есть, в основном. Я похудела на 10 кг (22 фунтов) в первые 2 месяца и потом 5 кг (11 фунтов) в следующие 3. Не знаю, если это имеет значение, во всяком случае). Затем я начал работать по следующему графику: 2 раза в неделю (в начале он был в 6 км (3,7 мили) около 8 км / ч (4.97 км / ч). Т ...
13 апр. 2016 г., 6:35:34
20

Whats реальное воздействие на работающих во время тренировки из-за погоды?

Я изучал воздействие тепла, влажности и солнечной радиации на раз подряд, но большинство данных о фактических результатах гонки. Увидеть это пример исследования. Для расчетов см. В этом примере. Расчеты ангажированные данные от реальных гонках, так как уровни усилия, как правило, выше во время гонки? Как так? Некоторые исследования по теории центральной губернатор, или других мероприятий, связанных с осуществление исследований, которые я не могу вспомнить источник, на самом деле у профессиональных спортсменов одинаково под более высокий ...
22 июл. 2016 г., 0:51:49
16

Как сделать перегружен закрытые-кинестетической цепи отжимания без корректировщика?

Мышцы и фитнес говорит Большинство грудь и плечи закрыты-цепи упражнений - не практично развивается сила, поэтому эти процедуры заменяют наклонной штангой нажмите и штангой накладные прессы. (выделено мной) Еще, маленький друг леди, сидящая на моей спине, делая отжимания хорошо работает, получает неплохо горят, и чувствую себя круто. Теперь, как сделать это без корректировщика/партнер/подруга? Я думал о бросали тарелки в рюкзак, но это выглядит неловко. Какие-либо предложения? ...
15 нояб. 2017 г., 0:09:10
19

Максимальный пульс за 190 на 51

Мне 51 год и, при езде на велосипеде или беге, (я делаю около 120-150 км в неделю) я считаю себя более 160 ударов в минуту и даже на 180 в минуту на несколько км или при подъеме на длинный подъем (5-8 км, т. е. выход на 175-184 по 40 минут). Во время коротких вспышек я могу максимума в 189 без головокружения или плохо, в любом случае, чем без воздуха на некоторое время. Мой средний пульс для нормальной тренировки может быть между 150 и 160 и я могу вести разговор заполненные езды, в котором я в среднем 145-150. Конечно, все это идет против раз ...
28 авг. 2018 г., 16:51:10
28

Опытным бегунам: Как избавиться от жира во время тренировочного цикла

Вызов всех опытных бегунов. Пожалуйста, посоветуйте, как я могу терять жир во время тренировочного цикла. Это, кажется, сложный баланс калорий, чтобы поддерживать поезд на производительности при попытке терять жир. Я пытался сократить калории, но были некоторые трудности во время тяжелых тренировок, где меня огрели чем-то в середине без энергии. Я 24-летняя женщина и вес около 130 кг. Я бегу около 40 миль в неделю, но я ожидал, чтобы подняться до 50-60 в ближайшие недели (двух тренировочных циклов марафон с марафоном следующей весной в конц ...
28 мая 2015 г., 21:10:55
15

Кудри нога и бедро обучения в целом

Проще говоря, из всех поджилки упражнения, как завитки ноги, становая тяга, доброго утра, нордические кудри и так далее... кто строит больше мышц в ноге? ...
10 февр. 2012 г., 21:19:17
15

Неправильные тренировки через день эффективным?

На моем рабочем месте, у нас есть турник. Каждый раз, когда я прохожу мимо него я делаю 5-8 подтягиваний, а затем продолжить свою прогулку. Я могу сделать максимум около 15 строгую форму подтягиваний после разминки. Он подводит итог около 3-8 микро-сеансы через день. Это эффективность или прибыль не стоит усилий? ...
19 февр. 2018 г., 16:34:50

buy cialis generic cialis tadalafil viagra generic viagra without prescription buy generic viagra